图书介绍
好睡 营养促进睡眠 好睡无须药物 nutrition and sleep 全新彩装pdf电子书版本下载
- 健康今典著 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：7501952817
- 出版时间：2006
- 标注页数：96页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：98页
- 主题词：睡眠障碍－临床营养
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图书目录
绪言6
第一章 睡眠问题调查表激素水平9
血糖水平10
污染物和毒素11
饮食营养11
情感因素12
压力14
心脏健康15
第二章 睡眠为什么对你很重要人为什么要睡觉17
缺少睡眠会有什么后果18
睡眠对人体的作用19
睡眠模式（或睡眠阶段）22
第三章 影响睡眠的几大因素生理节奏26
压力27
血糖调控30
失眠32
睡眠障碍36
第四章 睡眠不好，你是否缺乏营养素（营养素自查）铁40
镁42
钙43
铜43
铬44
必需脂肪酸（EFA）45
维生素C46
B族维生素46
第五章 天然改善睡眠的有效途径促进睡眠的食物49
周末营养放松计划62
提升睡眠质量的营养素和药草66
第六章 提高睡眠质量的饮食配方中餐配方70
西餐配方77
