图书介绍

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图书目录

第1章 孕前营养调理1

孕前的营养需求2

1.孕前所需要的营养素2

2.孕前的膳食原则9

3.孕前需注意的营养问题9

孕前男性的营养需求12

1.摄取足够的营养素12

2.养成良好的饮食和生活习惯13

孕前食谱14

第2章 孕期营养调理17

孕早期营养调理18

一、孕早期生理特点18

二、孕早期营养素需求18

三、孕早期饮食调理23

四、孕早期食方方25

五、营养禁区和特殊情况的饮食调理29

孕中期的生理特点42

一、孕中期的生理特点42

二、孕中期营养素需求42

三、孕中期饮食调理49

四、孕中期营养食疗方52

五、营养禁区及特殊情况的饮食调理55

孕晚期的营养调理66

一、孕晚期的生理特点66

二、孕晚期营养需求与原则66

三、孕晚期饮食调理69

四、孕晚期食疗方72

五、营养禁区及特殊情况的饮食调理74

六、产前的营养83

第3章 产后营养调理87

坐月子期间的营养调理88

一、坐月子期间的生理特点88

二、坐月子期间的营养需求88

三、坐月子期间的饮食调理91

四、产后恢复的食疗方93

五、营养禁区95

哺乳期的营养调理114

一、哺乳期生理特点114

二、哺乳期的营养需求114

三、哺乳期的饮食调理122

四、乳母食疗方125

五、产后营养知识点126

附录146

参考书目151