图书介绍
孕期营养全书pdf电子书版本下载
- 翟桂荣，林永青，李莹编著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：712216392X
- 出版时间：2013
- 标注页数：280页
- 文件大小：52MB
- 文件页数：290页
- 主题词：孕妇－营养卫生－基本知识；产妇－营养卫生－基本知识
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图书目录
第一章 孕期全程营养饮食方案1
孕前6个月 为胎宝宝营造最健康的“家”2
孕一月 感受美好的开始14
孕二月 传说中的孕吐要来啦19
孕三月 食欲渐渐回来啦23
孕四月 安心住下吧，我的宝宝29
孕五月 均衡饮食很重要35
孕六月 跟随你的心把握你的胃41
孕七月 全面地摄入各种营养47
孕八月 肚中宝宝初长成53
孕九月 制订自己的分娩计划60
孕十月 随心而食为顺利分娩加油66
关注孕期体重管理74
偏食准妈妈的营养补充方案82
上班族准妈妈的饮食注意事项88
双胞胎孕妇的营养与保健91
孕期如何摆脱垃圾食品93
准妈妈一定要喝对水95
孕期可以吃冰淇淋吗100
准妈妈食用油如何选101
第二章 30种孕期最佳食材105
西蓝花106
紫甘蓝108
丝瓜110
胡萝卜112
芹菜114
菠菜116
西红柿118
山药120
玉米122
豆腐124
香菇128
金针菇132
鱼134
虾138
牛肉142
猪肉144
鸡肉146
鸡蛋148
小米152
花生154
黑芝麻156
核桃158
红枣160
豆浆162
牛奶166
酸奶170
奇异果172
苹果176
橙子178
火龙果180
第三章 16种准妈妈必需的营养素183
蛋白质184
脂肪186
碳水化合物188
水190
叶酸192
DHA194
卵磷脂196
钙198
铁202
锌204
维生素A206
维生素B1208
维生素B2210
维生素C212
维生素D214
维生素E216
第四章 孕期常见症状的解决方案219
孕吐220
缺铁性贫血224
孕期便秘228
妊娠糖尿病231
妊娠高血压234
孕期水肿238
腿抽筋242
孕期疲劳与失眠244
妊娠纹250
第五章 产后补给营养饮食方案257
新妈妈产后饮食要点258
产后必需的营养素264
产妇应按照正确的顺序进食267
适合产妇坐月子的食物268
坐月子的饮食禁忌270
了解产后饮食的四大误区272
产后催乳的饮食方案274
产后半年的饮食瘦身秘诀276
