图书介绍

PDF付费下载加右下角的二维码

图书目录

第一章 孕前营养须知41

第一节 男女双方营养、食品卫生关系优生43

一、男性在妻子受孕前的营养43

二、女性孕前营养44

第二节 孕前体检的重要性46

第三节 妇女生命各阶段的健康和营养47

一、孕前营养47

二、孕期营养49

三、宫内营养50

四、哺乳期营养51

第四节 孕期妈妈首选20种健康食品53

第五节 孕产期的保健事项63

第二章 孕前准备64

第一节孕前的心理准备65

第二节 孕前三忌66

一、忌烟66

二、忌酗酒66

三、节制性生活67

第三节 孕前需做好哪些营养准备68

一、保持标准体重68

二、纠正营养失衡69

三、应避免各种食物污染73

第四节 经济准备75

第五节 不孕不育者食疗食补的验方76

一、女性不孕症76

二、男性不育症81

第三章 孕妇四季菜谱89

第一节 孕妇的春季饮食90

一、孕妇春季饮食须知90

二、孕妇春季饮食禁忌91

三、孕妇春季一周菜谱92

第二节 孕妇的夏季饮食99

一、孕妇夏季饮食须知99

二、孕妇夏季饮食禁忌101

三、孕妇夏季一周菜谱102

第三节 孕妇的秋季饮食109

一、孕妇秋季饮食须知109

二、孕妇秋季饮食禁忌110

三、孕妇秋季一周菜谱111

第四节 孕妇的冬季饮食118

一、孕妇冬季饮食须知118

二、孕妇冬季饮食禁忌120

三、孕妇冬季一周菜谱121

第五节 孕妇的四季养生128

一、春季“省酸增甘，以养脾气”128

二、夏季“省甘增辛，以养肺气”129

三、秋季“省辛增酸，以养肝气”131

四、冬季“省咸增苦，以养心气”132

第四章 产妇的四季菜谱134

第一节 产妇饮食须知135

第二节 产妇饮食禁忌135

第三节 产褥期一周菜谱136

第四节 孕产妇的饮水143

第五节 孕妇应尽量少吃或不吃的食物146

第六节 鸡蛋的烹调技法151

第五章 孕产妇饮食注意事项154

第一节 怀孕时应合理控制饮食155

第二节 孕产妇不适症状的食谱156

一、孕期呕吐食疗156

二、孕期营养不良性水肿食疗156

三、预防黄褐斑的食物157

四、产后催乳食疗161

五、产后体虚食疗161

六、产后便秘食疗162

第三节 孕产妇生活小百科163

一、适合产妇的滋补品163

二、孕产妇饮食要多样化、平衡营养164

三、孕妇的奶粉165

四、吃富锌食物有助自然分娩167

五、产后铁缺乏需引起重视168

六、孕妇补钙要适度168

七、孕妇不宜常用手机170

八、怀孕期的抑郁症170

九、哺乳与健美171

十、孕期妇女应注意营养保健172

十一、为什么孕妇爱吃酸味食品好处173

十二、孕妇不宜常吃火锅174

十三、孕妇有哪些吃、饮、用误区175

十四、饮水与孕妇177