图书介绍
户外运动与拓展训练pdf电子书版本下载
- 厉丽玉主编 著
- 出版社： 杭州：浙江大学出版社
- ISBN：9787308095044
- 出版时间：2012
- 标注页数：293页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：301页
- 主题词：体育锻炼－研究
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图书目录
上篇 户外运动1
第一章 户外运动概述1
第一节 户外运动的起源与发展2
第二节 户外运动的价值与规则5
第二章 户外运动的基本准备9
第一节 周密计划10
第二节 身心准备12
第三节 装备购置14
第三章 户外运动进阶47
第一节 生活器材48
第二节 通讯及导航器材69
第四章 生存技能83
第一节 食宿生存84
第二节 环境生存91
第三节 危难生存95
第五章 应急处置105
第一节 抽筋、扭伤与脱臼106
第二节 毒虫、毒蛇咬伤108
第三节 狗咬伤111
第四节 热昏厥、脱水、晒伤112
第五节 出血、骨折114
第六节 雷击、溺水116
第七节 腹泻、食物中毒、疟疾118
第八节 失温、冻伤121
第六章 安全保障125
第一节 绳带保障126
第二节 器具保障136
第七章 户外运动项目介绍148
第一节 徒步穿越150
第二节 登山攀岩162
第三节 水上运动176
第八章 定向运动194
第一节 定向运动概述194
第二节 定向越野的器材、装备和场地199
下篇 拓展训练208
第一章 拓展训练概述208
第一节 拓展训练的起源与发展209
第二节 拓展训练的理论基础211
第二章 拓展训练模式218
第一节 拓展训练准备218
第二节 拓展训练模式221
第三章 拓展训练过程226
第一节 破冰课程227
第二节 项目实施与分享231
第四章 拓展项目242
第一节 高空项目243
第二节 中低空项目254
第三节 地面与心智项目266
第四节 户外项目271
第五节 综合项目277
第五章 拓展训练的安全保障280
第一节 安全是拓展训练的命脉280
第二节 安全原则281
第三节 安全保障282
第四节 安全认证288
参考文献292
