图书介绍

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图书目录

第一篇 基本项目3

第一章 户外运动基本项目3

第一节 徒步类3

第二节 山地类6

第三节 极限类23

第四节 器械类39

第二章 户外运动与心理健康55

第一节 心理健康的标准55

第二节 促进心理健康的户外运动锻炼方法56

第三章 户外运动安全注意事项60

第一节 基本事项60

第二节 意外事件的处理62

第三节 求救信号和标记69

第二篇 定向运动75

第四章 定向运动概述75

第一节 定向运动的起源与发展75

第二节 定向运动的种类77

第三节 定向运动的益处与特点80

第四节 定向运动的锻炼价值83

第五节 定向运动的发展状况84

第五章 定向运动常识86

第一节 定向运动的常用器材、设备及使用86

第二节 定向地图及知识91

第三节 定向运动技巧96

第四节 定向运动训练104

第六章 校园定向运动108

第一节 校园定向运动概述108

第二节 校园定向课程112

第七章 定向越野地图的制作114

第一节 制图需要具备的基本知识与技能114

第二节 适合于制作定向越野地图的底图116

第三节 定向越野场地的野外勘测120

第四节 OCDA软件的使用125

第八章 组织定向运动比赛129

第一节 确定比赛路线130

第二节 如何组织比赛132

第三节 定向运动竞赛规则135

第三篇 野外生存169

第九章 野外生存基本知识169

第一节 野外生存体验的准备工作169

第二节 营地建设171

第三节 突发情况处理174

第十章 采食野生植物181

第一节 野果类181

第二节 野菜类186

第三节 蘑菇（菌）类191

第四节 海藻类194

第十一章 安全防范与急救197

第一节 毒蛇咬伤后的急救197

第二节 昆虫、兽类伤害的防范与处理198

第三节 天气原因导致伤害的处理200

第四节 骨折及外伤的处理202

第四篇 拓展训练207

第十二章 拓展训练概述207

第一节 拓展训练的起源与发展207

第二节 我国拓展训练的领域、教育目标与原理212

第十三章 拓展训练项目与游戏215

第一节 拓展训练项目215

第二节 拓展训练游戏221

第三节 校园拓展游戏创编235

第十四章 校园定向运动与拓展训练242

第一节 校园定向运动的特点242

第二节 校园定向运动拓展训练游戏设计244