图书介绍
有氧运动与健康pdf电子书版本下载
- 周多奇，王永主编；钱振宇副主编；汪洋，贾涛，钱振宇，鲁雷编委 著
- 出版社： 合肥：中国科学技术大学出版社
- ISBN：9787312037023
- 出版时间：2016
- 标注页数：292页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：300页
- 主题词：气体代谢（运动生理）－健身运动－高等学校－教材
PDF付费下载加右下角的二维码
图书目录
第一篇 有氧运动与健康简介3
第一章 健康简介3
第一节 健康的概念3
第二节 健康的标准11
第三节 健康的影响因素14
第四节 亚健康21
第二章 有氧运动简介25
第一节 有氧运动的概念和分类25
第二节 有氧运动的作用27
第三章 不同人群有氧运动方式的选择——运动处方31
第一节 运动处方概述31
第二节 制订运动处方的基本原则与程序34
第三节 运动处方的基本内容41
第四节 运动处方的格式49
第二篇 常见有氧运动健身效果案例55
第四章 最安全的有氧运动——走与跑55
第一节 走与跑概述55
第二节 走、跑与肥胖57
第三节 走、跑与高血压60
第四节 走、跑与糖尿病61
第五节 走、跑与脂肪肝62
第六节 走、跑与冠心病64
第五章 最传统的有氧运动——太极拳66
第一节 太极拳简介66
第二节 太极拳与神经系统健康69
第三节 太极拳与呼吸系统健康72
第四节 太极拳与心血管系统健康75
第五节 太极拳与运动系统健康79
第六章 最青春的有氧运动——健美操83
第一节 健美操简介83
第二节 健美操与塑形89
第三节 健美操与减肥101
第四节 健美操与高血脂117
第七章 最优雅的有氧运动——体育舞蹈122
第一节 体育舞蹈简介122
第二节 体育舞蹈与平衡128
第三节 体育舞蹈与形体138
第四节 体育舞蹈与交际151
第八章 最有效的有氧运动——游泳159
第一节 游泳运动简介159
第二节 游泳与心血管系统健康162
第三节 游泳与呼吸系统健康164
第四节 游泳与消化系统健康167
第五节 游泳与减肥168
第三篇 有氧运动与心理健康175
第九章 常见心理障碍综述175
第一节 心理障碍的本质、起因及判断标准175
第二节 心理障碍分类182
第三节 大学生常见心理障碍185
第四节 心理障碍的预防和治疗190
第十章 有氧运动与个性优化194
第一节 个性概述194
第二节 有氧运动对个性的影响204
第三节 优化个性的运动处方209
第十一章 有氧运动与神经症215
第一节 神经症概述215
第二节 有氧运动和神经症的关系222
第三节 神经症运动处方226
第十二章 有氧运动与抑郁症232
第一节 抑郁症概述232
第二节 有氧运动与抑郁症的关系234
第三节 抑郁症的运动处方236
第十三章 有氧运动与行为障碍240
第一节 行为障碍概述240
第二节 有氧运动对行为障碍的影响252
第三节 预防和治疗行为障碍的运动处方258
第十四章 有氧运动与人格障碍266
第一节 人格障碍概述266
第二节 有氧运动对人格障碍的影响277
第三节 预防和改善人格障碍的有氧运动处方282
参考文献289
