图书介绍

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图书目录

目录1

第一篇 田径运动体能训练法1

第一章　田径运动的力量训练1

第一节　田径运动力量训练基础知识1

一、什么是力量素质和力量训练1

二、力量训练入门2

第二节　田径运动力量训练方法4

一、躯干5

二、胸部和肩部13

三、上肢22

四、髋部和下肢28

五、全身40

第二章　田径运动的速度训练50

第一节　田径运动速度训练基础知识50

一、什么是速度素质和速度训练50

二、速度训练入门50

第二节　速度训练方法52

一、短跑项目52

二、跳跃项目63

三、投掷项目67

第三章　田径运动的耐力训练75

第一节　田径运动耐力训练基础知识75

一、什么是耐力素质和耐力训练75

二、耐力训练入门75

第二节　耐力训练方法77

一、有氧耐力训练方法77

二、无氧耐力训练方法79

三、有氧和无氧混合耐力训练方法80

第一节　田径运动柔韧训练基础知识83

一、什么是柔韧素质和柔韧训练83

二、柔韧训练入门83

第四章　田径运动的柔韧训练83

第二节　柔韧性训练方法86

一、走跑项目86

二、跳跃项目104

三、投掷项目113

第二篇 田径运动技能训练法120

第一节　走跑项目120

一、竞走120

第五章 田径运动技术学习方法120

二、短跑123

三、跨栏跑124

四、中长跑128

一、跳远129

第二节　跳跃项目129

二、三级跳远134

三、背越式跳高137

四、撑竿跳高141

一、背向滑步推铅球144

第三节　投掷项目144

二、背向旋转推铅球147

三、掷标枪149

四、掷铁饼153

五、掷链球156

一、竞走160

第六章　田径运动专项技能训练方法160

第一节　走跑项目160

二、短跑163

三、跨栏跑164

四、中长跑165

一、跳远166

第二节　跳跃项目166

二、三级跳远168

三、背越式跳高170

四、撑竿跳高173

第三节　投掷项目175

一、背向滑步推铅球175

二、背向旋转推铅球177

三、掷标枪180

四、掷铁饼183

五、掷链球186