图书介绍

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图书目录

一、长寿之道与疏忽1

1．期求健康长寿的人们1

2．人类的自然寿限3

3．影响人寿的社会因素和死亡原因5

4．长寿的研究与疏忽8

二、“生命在于运动”之偏颇11

1．人类运动与寿命之争11

2．运动不足与过极运动14

3．人和动物运动与寿命的差异18

三、跑步得失之争23

1．跑步的兴起和争论23

2．极其冒险的运动——马拉松跑27

3．跑步在我们周围发生的问题30

四、人类进化的两重性34

1．人类进化的飞跃——直立行走34

2．地心引力对人体的影响37

3．地心引力对循环系统的影响42

4．痔疮45

5．中风46

6．地心引力和血液的分配调节49

7．跑步为何容易使人致命51

五、适应力、运动、劳动与寿命59

1．人类的适应力、贮备力和慢跑59

2．步行与健康63

3．慢跑、步行的不足64

4．武术、太极拳与寿命66

5．劳动与长寿69

6．脑力劳动与寿命72

7．妇女劳动与寿命76

8．高矮与寿命78

9．可悲的人类运动力80

10．防止大脑烧毁84

11．老年不老百岁年轻90

六、突破百岁运动94

1．正宗长寿运动94

2．彭祖八百岁的奥秘95

3．正宗长寿运动——“五禽戏”98

4．怎样运动能活到120岁104

5．120岁以上的运动107

七、健康有术，长寿有道111

1．防患于未然111

2．婴儿的健身运动113

3．学生上课的坐姿114

4．健身良方——游泳115

5．脑力劳动疲劳的消除116

6．伸懒腰和上肢运动119

7．倒立与倒挂的利弊121

8．叉腰呼吸123

9．爬楼梯125

10．饭后散步126

11．笑颜常开与健康127

12．易筋经129

13．延年九转法139

14．瑜伽健康术141

15．龙虎戏148

16．益寿强身运动150

17．锻炼时的注意事项157