图书介绍

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图书目录

PAPT-01 经络自然疗法，启动全身自愈力18

掌握要领，立即学会20

如何启动你的防御系统20

什么是自愈力20

人体拥有自愈力20

穴位按摩＋经络运动，是最佳的养生方法20

练习时需注意轻松舒适 放松心情这样做21

不可省略的热身操22

现代人最需要的按摩保健法23

按就有效的自我按摩法23

如何寻找正确的穴位23

起死回生的救命穴位：水沟穴、十宣穴、神阙穴 必学的5大按摩手法：点按轻揉、捻、轻拍、刮24

焕发光彩的健康穴位：曲池穴、足三里穴、三阴交穴25

调理身体的八脉交会穴：章门穴、膻中穴、中脘穴、膈俞穴、阳陵泉穴、太渊穴、悬钟穴、大杼穴 什么是八脉交会穴26

养心安神的助眠穴位：安眠穴、翳明穴、行间穴、内关穴 取穴必须掌握的小知识28

网络全身的14条经络速查30

简单易学的常用穴位速查31

头颈部常用穴位速查31

什么是“奇穴”和“阿是穴”32

胸腹部常用穴位速查34

肩背部常用穴位速查36

腰臀部常用穴位速查38

上肢部常用穴位速查39

下肢部常用穴位速查41

按摩前，先全身放松44

放松肌肉这样做44

拉筋＋跑跳 自我催眠调控肌肉 静坐调息44

放松也需要学习45

按摩必备小常识46

舒适自在最重要 按摩前请仔细阅读46

按摩常用道具47

PART 02 经络运动去病强身有活力48

跟着一起这样做50

第一式 向上伸展50

第二式 左右开弓52

第三式 托天按地55

第四式 转身后瞧57

第五式 左右摇摆60

第六式 轻轻震动62

第七式 瞠目打拳64

第八式 屈身弯腰66

PART 03 穴位按摩VS经络运动速效改善身体不适症状70

变美变瘦，这样做！72

速效应对72

黑眼圈72

青春痘76

小腹赘肉80

生理不顺84

肥胖88

胸部过小92

不酸痛，这样做！96

速效去除96

肩膀酸痛96

颈部酸痛100

胃痛104

膝盖酸痛108

背部酸痛112

腰部酸痛116

手腕酸痛120

眼睛酸痛124

头痛128

要健康，这样做！132

速效缓解132

感冒132

失眠136

紧张压力140

过度疲劳144

记忆力减退148

食欲不振152

代谢不良156

腹泻160

便秘164

宿醉168

健康见证172

附录1 穴位按摩＋经络运动＋食疗速查表179

附录2 常见疾病选穴指南188