图书介绍
足球运动力量系统训练 全彩图解版pdf电子书版本下载
- （德）拉尔夫·迈耶（RALFMEIER）著；黄海枫译 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115424253
- 出版时间：2016
- 标注页数：124页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：130页
- 主题词：
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图书目录
足球中的运动素质6
问题方面9
跟腱10
肌肉12
下蹲15
执行16
重点18
体能提升20
提升比赛表现24
恢复因素26
主动还是被动27
重点30
优化训练减少受伤32
失衡35
失衡的纠正措施37
设定目标37
轻松开始38
训练计划39
多样性41
重点42
在家中完成短时练习44
最大力量测试47
短时练习48
热身49
练习50
短时练习概述62
在健身房中的力量训练64
足球运动的肌肉训练66
练习67
计划92
活动范围95
短时练习概述96
增肌训练98
最大力量训练102
恢复性训练104
重点106
肌肉营养108
适合肌肉的超级美食111
碳水化合物112
正确的饮食115
蛋白质的组成部分118
完全不含脂肪120
比赛结束后来两瓶啤酒121
重点122
图片引用说明124
