图书介绍
运动处方理论与实践pdf电子书版本下载
- 何其霞编著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500933571
- 出版时间：2008
- 标注页数：163页
- 文件大小：61MB
- 文件页数：170页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
第一章 运动处方简介1
第一节 运动处方概述1
第二节 运动处方的分类、制订原则及基本步骤7
第二章 运动处方的健身原理10
第一节 有氧代谢运动10
第二节 运动性疲劳的恢复过程和超量恢复原理12
第三章 运动处方的制订与实施16
第一节 运动处方的制订16
第二节 运动处方的实施与自我监控28
第四章 有氧代谢运动处方33
第一节 步行运动处方33
第二节 跑步运动处方42
第三节 游泳运动处方49
第四节 自行车运动处方56
第五章 儿童少年运动处方60
第一节 少年身体素质发展规律及特点60
第二节 发展儿童少年身体素质的运动处方63
第三节 发展儿童少年身高的运动处方70
第六章 中老年人健身运动处方76
第一节 中年人健身运动处方76
第二节 老年人健身运动处方84
第七章 几种常见疾病患者的运动处方96
第一节 高血压病患者的运动处方96
第二节 冠心病患者的运动处方103
第三节 糖尿病运动处方118
第四节 癌症患者运动处方124
第八章 女子健身运动处方130
第一节 女子生理和运动能力特点130
第二节 月经期、妊娠期的运动处方133
第三节 发展女子身体素质运动处方136
第九章 减肥运动处方142
第一节 肥胖概述142
第二节 一般肥胖者的运动处方146
第三节 肥胖儿童的运动处方155
第四节 女子减肥运动处方158
主要参考文献162
后记163
