图书介绍
马拉松运动与运动损伤pdf电子书版本下载
- 杨杰，王淼主编 著
- 出版社： 上海：上海人民出版社
- ISBN：9787208149618
- 出版时间：2017
- 标注页数：162页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：169页
- 主题词：马拉松跑－运动性疾病－损伤－防治
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图书目录
第一章 运动损伤概述3
1.1 运动损伤的定义3
1.2 运动损伤的成因5
1.3 运动损伤的危害8
1.4 运动损伤的研究现状11
1.5 运动损伤的预防研究进展14
1.6 运动损伤预防的前景16
第二章 马拉松与运动损伤22
2.1 导致损伤的危险因素22
2.2 危险因素的应对原则23
2.3 马拉松运动的危险因素30
第三章 运动装备与马拉松运动损伤40
3.1 马拉松专项装备40
3.2 保护性装备54
3.3 医疗装备61
第四章 环境与马拉松运动损伤67
4.1 光照67
4.2 高温68
4.3 高湿72
4.4 低温72
4.5 高原环境74
第五章 训练与马拉松运动损伤82
5.1 训练强度82
5.2 训练计划86
5.3 关注身体的“信号”87
5.4 动作技术88
第六章 疲劳恢复与马拉松运动损伤101
6.1 疲劳累积的危害101
6.2 疲劳恢复的方法102
6.3 整理活动与疲劳恢复116
6.4 冷热疗法与疲劳恢复131
6.5 辅助工具与疲劳恢复132
第七章 马拉松常见损伤137
7.1 擦伤137
7.2 水疱138
7.3 延迟性肌肉疼痛141
7.4 足底筋膜炎144
7.5 跟腱炎147
7.6 踝关节扭伤149
7.7 髂胫束综合征151
7.8 其他主要损伤156
后记162
