大多数人都认为做梦很耽误睡眠质量，但是又不能控制自己不做梦。那么，做梦是睡眠好还是不好？做梦是不是都是相反的？做梦是睡眠好还是不好晚上总醒越睡越晚一闭眼就做梦一上床就变精神睡眠质量……睡眠基本没质量睡眠效率大于 80% 就算好也许你听过 「睡眠效率」这个词(好啦，没听过的，看到这里也听过啦)，其实它的定义很简单。睡眠效率 = 睡眠时间 / 在床上的时间如果这个结果大于 85% 就算正常，如果能达到 90% 就已经很好了。对于大多数人来，可以对照以下几条做判断：入睡快，在 30 分钟内入睡;睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒 ;无起夜或很少起夜，醒来时间较短;起床快，早晨起床后精神好;白天头脑清醒，工作效率高。其实，年轻人普遍比于老年人睡得晚，主要和生物钟有关，这是一个正常的现象。更不用说每个人都有自己的生物钟，有人是晚睡晚起「夜猫子」，有人是早睡早起「早起鸟」，而大多数人都介于这两个极端作息之间。所以，只要保持足够的睡眠时间和规律的作息，注意睡眠环境，晚睡也可以睡得好。做梦是不是都是相反的从某种程度上来说是这样的。因为梦反映的是心底最直接的愿望、现实中得不到的东西。最典型的例子是肚子饿时会梦到红烧肉，寒冷时会梦到熊熊的火堆。抑郁症患者的梦都是很开心的，因为他们在白天非常痛苦;一旦他们梦里变得痛苦了，就说明病就要康复了。另外，容易记住梦的人，大多是喜欢反思的人，而不容易记住梦的人，往往在生活中压抑自己的情感、与世隔离。此外，这和梦的强弱程度，以及做梦人的记忆力好坏有关。女性雌激素水平高，也有一定的影响。比如女性怀孕时梦就特别多，而且记得非常清楚，因为此时雌激素水平比平时高2-3倍，导致右脑与梦有关的边缘系统活动更稳定。做梦对身体的好处俗话说：“日有所思，夜有所梦”，人们往往有种误解做梦多了睡眠质量就差，对身体不好，但是最新的科学证明做梦不仅对身体无害，反而有利第一，解除疲劳，休整身体人在睡眠的时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。第二，整理信息，带来顿悟，大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案，侦探白天就百思不得其解，想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦，梦出来是怎么回事，第二天按照他梦的提示，破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性。第三，调节心理从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人，还是卑微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。