现代生活方式节奏快，很多人饮食不规律，或者为了减肥，导致身体出现便秘。什么是便秘呢？正常来说，每天排一次大便或两天排一次。如果你有的时候三五天都没有排便，甚至更长的时间，那就要留心了。便秘虽然算不上是什么疾病，但是长期便秘会给身体带来毛病，比如肤色暗沉，长痘痘。便秘最大的危害就是患上结肠癌。那么生活中应该怎么吃可以帮助排便呢？

1、果蔬粗粮

　　不管什么时候，多吃些水果蔬菜总不会有错。水果蔬菜中丰富的维生素，会帮助我们更好的排泄。这个季节就要多吃苹果，黄瓜，苦瓜，番茄，苋菜等，还有饮食上不要挑剔，吃得精细未必就是最健康的。经常吃些粗粮，膳食纤维能够增强肠道蠕动，可以帮助我们排便。

2、补充水分

　　水是生命生存的必须条件之一，水能加快新陈代谢。每天应该保证补充1.5L左右的水分。还应该养成按时排便的生活习惯，我们的大肠细胞是有记忆力的，坚持这样做下来，可以缓解便秘。也可以用决明子泡茶，决明子有很强的通便作用，能够解决便秘的烦恼。

3、常喝酸奶

　　酸奶里面发酵的各种益生菌，正是我们肠道所需要的。在人体肠道里有各种益生菌，维持着肠道酸碱平衡和屏障功能，有益于吸收食物中的营养成分。每天喝一杯酸奶，既可以保护肠道健康，又能减少便秘的发生。