随着年龄的增长，迈入中老年之后，身体状态就会开始逐渐的走下坡路，高血压、高血糖、高血脂目前甚至成为了一种常见病，许多中老年人都有相关的病情，因此在日常生活中也需要格外的注意，避免病情变得严重，那么高血压、高血糖、高血脂要注意什么呢？

高血压

1、要有好情绪

情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高。

2、口味轻一点

“口味重”是高血压的罪魁祸首之一。90%高血压患者吃得太咸。

所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足够了。

3、一定要早睡

哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmhg。

所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。

4、喝好5杯水

这五杯水要喝好：

①每天早晨起床时，应空腹喝1杯温水

②早晨外出锻炼回家后，喝1杯水

③下午，每超过1小时就适当喝点水

④沐浴前后各喝1杯水

⑤睡前喝一点水

5、四个危险时段一定要警惕

高血压患者在四个危险时段一定要警惕：

①在屏气排便的时候

②应酬喝酒的时候

高血糖

1、要少量多餐

糖友一定要控制饮食，坚持少量多餐!

①少量，可以让这顿饭以后的血糖不太高

②多餐，下顿饭前没饿的时候就开始吃东西

2、得了糖尿病也能吃水果

很多人患病后不敢碰水果，其实有些水果的含糖量比较低，可以适当吃。如香蕉含糖为20%。

所以糖尿病患者在血糖已获控制后并不是一概排斥水果。

3、运动是最省钱的降糖方法

糖尿病患者一定要坚持运动，以中等强度的有氧运动为主，结合肌力力量训练，这样可以更好地达到降糖效果。

4、早晨测血糖最准

糖尿病患者一般测空腹血糖最好在清晨6~8时取血。

5、血糖按时查，并发症也得年年查

除了按时测血糖，也得按时(至少一年)查一次有无轻微的并发症，因为往往等到并发症症状明显就晚了。

高血脂

1、胆固醇并非越低越好

国外的研究证实，如果血脂过低，肿瘤的发生率就会有所增加。

2、多吃鱼

有些人迷信吃“深海鱼油软胶囊”具有降血脂、保护心血管的功效。但鱼油并不是治疗心脏病的神奇药物。与其吃鱼油，不如多吃鱼!

3、改变做菜方式

做菜少放油，尽量以蒸煮、凉泮为主。少吃煎炸烤食品。

4、喝碗燕麦粥

燕麦不仅可以抑制人体对胆固醇的吸收，还能带来饱腹感，对保护心脏，控制血脂会有事半功倍的效果。

5、一定要戒酒

血脂高的人应当戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。