其实，运动并不只限于健身房，小编认为：运动应是无时无刻、随时随地都能进行活动。你知道吗？有的动作在床上就能完成，长期坚持，能增进心肺功能，锻炼关节的灵活性，有益协调缓解腰酸背痛的情况哦。

我们都知道，大雪节气来临，天气寒冷让我们更加不愿意出门锻炼身体了，可是对于不少人来说，经过一天的辛苦工作，经常是腰酸背痛，那么要怎样缓解腰酸背痛的情况呢？下面就由小编为大家介绍一下在床上就可以做的运动吧。

动作一：大开运息

双手平伸大字形状平躺，全身放松，眼睛微微闭上;牙齿微微分开，不可咬合在一起，深呼吸。双手掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀;反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外侧推直。此动作能迅速安抚身心，舒缓焦虑。

首先，有小儿的家庭，应当妥善保管所有药品，最好放在高处或加锁保管，以免宝宝误服。其次，家长要早期发现孩子吃错药的反常行为，如孩子误服安眠药或镇静剂，孩子会表现出无精打采、昏昏欲睡。一旦发现孩子误服了药物，应该迅速排出，减少吸收，及时解毒，对症治疗。尽快弄清孩子所服药物名称、服药时间和误服的剂量。

如果误服的是一般性药物且剂量不大，如毒副作用很小的普通中成药或维生素等，可让孩子多饮凉开水，使药物稀释并及时从尿中排出；如果吃下的药物有毒性，或副作用大，则应及时送往医院治疗，切忌延误时间。如果误服的是腐蚀性较强药物，在送往医院的这段时间内，要由有医疗常识的人采取相应的急救措施。比如说误服强碱药物，应立即服用食醋、柠檬汁、桔汁等；误服强酸，应使用肥皂水、生蛋清，保护胃粘膜；误服碘酒等，则应饮用米汤、面汤等含淀粉的液体。

许多人在吃水果的时候都常常会将果皮扔掉，但其实许多水果的果皮也是含有大量的营养物质，具有许多不错的功效，人们是可以将这些果皮变废为宝的，那么哪些水果皮可以用？橙子皮具体都有哪些功效？什么水果的果皮可以变废为宝？

1、橙子皮的功效

清新提神。橙子皮的功效与作用清新提神。橙子皮中含有大量的香精油，散发出淡淡的橙子香，具有清新空气，提神醒脑的作用。尤其是在密闭的空间中效果更明显，比如坐长途车时，如果晕车可以在身边放几片橙子皮。