十项睡眠恶习你占几样？人的一生睡眠时间会用去生命的三分之一。睡眠很重要，你有睡眠恶习吗？’

睡眠恶习一枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

睡眠恶习二枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

很多人都常常会发现自己一到夏季的时候就非常容易犯困，特别是一些上班族，夏季时每到下午困意就会涌上来，让人实在是打不起精神，而大多数人对于这种状况都不知道是怎么一回事。那么夏季为什么会犯困？夏季老犯困的原因是什么？

1、夏季易犯困的原因

1、昼长夜短

因为到了夏季的时候，基本都昼长夜短的时候了。而我们在夏季的时候通常都是比在冬季的时候晚睡早起，明显的导致睡眠不足。并且在早上上了一天班的时候，我们就会感觉到身体非常的疲惫。特别是吃完午饭以后，就更容易犯困。

在生活中有很多人的吃饭习惯都是有问题的，虽然短时间看不出什么为题，但是时间久了很容易出现肠胃疾病，因此需要做好调理工作，那么健康的饮食习惯有哪些？如何吃饭更健康？健康的饮食习惯有很多，下面就来详细了解如何吃饭更健康吧。

1、如何吃饭更健康

1、站着吃饭

站着吃最健康。中国人重视团圆，习惯一大家子人围着桌子吃饭，一坐就是一两个小时。然而，据目前的科学调查发现，坐着吃饭未必最健康。医学家对用餐姿势进行研究后发现，站立位最科学，坐位次之。但由于坐着比较舒适，大多数人都会选择坐着吃饭。