如今的都市社会，那夜晚的霓虹灯，灯光渐渐的由刺眼变得柔和，那是喜闻乐见的夜生活的开端。现在的很多人，白天的忙忙碌碌让他们心生厌倦，所以亟待一个时机来释放一下，尤其是当下的年轻人，多多少少都已经爱上了这个标志性的色彩，或许是痴迷这种生活方式，或许是这种纸醉金迷的生活让他们流连忘返。

当然，沉醉在这种生活中在一定程度上可以让你的身体、心灵得到放松，但是这并不是“一劳永逸”的方式。而且，这样的生活迟早会影响你的生活，至少是现在，已经有很多人感到困扰，他们或许本没有想到会是这种结果，但是不得不接受这样的“惩罚”。

你正在被失眠所困扰吗？你知道要怎样才能不失眠，安安稳稳睡个好觉吗？要想提高睡眠质量，首先要培养有规律的、健康的生活方式。下面，小编教你14个防止失眠的好方法。

1、不要打破你的睡眠习惯， 每晚要按时就寝。

2、睡前不要进行紧张的脑力劳动， 也要避免剧烈的运动或体力劳动， 取而代之的应该是在户外散步。

3、睡前保持情绪稳定。睡前不宜进行激动人心的讲话， 不宜看动人心弦的书刊， 不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧，不宜将忧愁焦虑的事带进卧房。

杨桃和酸奶是可以一起食用的，两者并不会造成什么不良的反应。酸奶是以牛奶为原料经过发酵冷却后的一种牛奶制品，相对于牛奶，酸奶保留了牛奶中的营养成分，而且喝起来更有味道；而杨桃也是酸酸甜甜的，其营养价值也是比较充分的。那食用两者的时候需要注意什么呢？

1、不宜空腹食用

因为酸奶是通过发酵而来的，其中具有保健作用的乳酸菌，但如果在空腹的情况下饮用酸奶的话，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，从而使酸奶失去一定的营养价值。而杨桃中含有大量的草酸，而且性稍寒，如果空腹食用，不仅容易刺激胃壁，还容易使胃液酸度增大，从而容易产生腹痛、腹泻等不适症状。所以酸奶和杨桃都不宜空腹食用。