睡觉是大家每天都需要做的事情，睡眠是恢复人体精力的时候，人不能每时每刻都保持活力，不同的人有不同的睡眠习惯，有些习惯会影响到睡眠质量，让自己睡不好，缺乏精力，那么睡觉有哪些坏习惯？不良睡眠习惯有哪些？下面为大家介绍。

1、睡觉的不良习惯

1。蒙头睡觉

很多人喜欢蒙在被子里面睡觉，尤其是冬天。蒙在被子里面睡觉，很容易使大脑出现缺氧的现象，造成睡眠质量变差、多梦的症状。

2。戴手表入睡

就像身边的人大多只关心我们“飞得高不高”，却少有人关心我们累不累，对于自己的胃，何尝不是一样：

我们只是把它看成酒囊饭袋，想着法子让它多装一些好酒好菜，却很少关心它是不是消受得了；

我们自己忙得晕头转向，也把它忘到九霄云外，想起它时早已过了饭点；

我们喜欢麻辣熏烤，也强迫它无条件接受；

我们为了身材苗条，粒米不进，它却跟着一起“受刑”——倍受胃酸“腐蚀”。

如此反复，自私的我们让胃很受伤。

有数据显示，中国13亿人口中，肠胃病患者就有1。2亿，消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是全世界当之无愧的“胃病大国”。

随着现在人的生活压力变大了，很多上班的人的失眠情况是越来越多了，所以在自己有失眠的问题的时候，就要注意用食物的方法来让自己的失眠问题有所缓解，那么到底治失眠的食疗方有哪些？治失眠的养生茶有哪些？在这就有很多的方法，下面为大家介绍。

1、失眠的食疗方

酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。