在职场中打拼的“杜拉拉”们，每天都绷紧了神经，疲于奔命。腰酸背痛、紧张焦虑、面色晦暗……虽然办了不少健身卡，可到了过期也难以动用几次。其实，除了挥汗如雨、心跳加速的运动能健身外，静静地坐下也是一种有利于身心的锻炼方法。

静坐两周郭沫若重拾记忆力

很多人都认为静坐是佛家、道家弟子才做的事，其实不然。文坛巨匠郭沫若就是静坐养心的推崇者。他1914年留学日本时得了严重的神经衰弱症，彻夜不眠，且头脑昏聩不堪，常常读书读到第二页就忘了第一页，甚至读到第二行就忘却了第一行。后来，他在东京旧书店偶然买了一部《王文成公全集》，读王阳明以“静坐”养病的方法后，开始试学，早晚各静坐30分钟，两周后便出现奇迹：整夜酣然入睡，头昏心悸消失，记忆力恢复正常。

对于一些经常在办公室的上班族来说，整天要对着电脑，长时间的用眼，会感到眼部干涩、疲劳，甚至充血，冰敷眼睛对眼睛是有好处的，能够缓解眼部的一些不适症状，许多人可能热敷过眼睛，很少尝试冰敷，那么冰敷眼睛的好处有哪些呢？

1、缓解眼部压力

冰敷眼睛可以消除眼睛疲劳，放松眼睛周围的肌肤，松弛眼部神经，长期面对电脑工作，伏案熬夜者，每天用冷毛巾冰敷眼睛20分钟，可以很好的缓解眼部疲劳。

2、消肿止痛

冰敷适合于用于眼睛的消肿止痛，减少眼睛局部的血流。冰敷可使眼部周围神经传导速度稍有减弱，感觉敏感性木耳有降低，有暂时解痉，止痛作用，同时还能刺激血管收缩，减少局部血流量及血管通透性，防止水肿以及出血；哭后眼睛水肿，睡醒眼肿等都可以用冰敷消肿。

　　大多数成年人都会或多或少的有睡眠障碍，不一定说是一种病态形式的，更多时候是失眠、难以入睡、很难进入深度睡眠等等。但是如果这种睡眠障碍持续时间久，演变成长年累月就可能发展成一种病态，比如神经衰弱等等，并且长期睡眠不好对身体影响也是难以弥补的。我们需要科学的了解睡眠阶段划分，才可以更规律的控制自己的睡眠时间。

1、睡眠分哪几个阶段

　　睡眠周期是非快动眼睡眠阶段和快动眼睡眠阶段组成的，这两个阶段一般是90~100分钟。