每天早晚用含氟牙膏刷牙不仅有益牙齿健康，而且还有多种健康功效。英国牙医协会科学顾问达米恩·沃姆斯利博士表示，牙健康与多种疾病存在关联性，口腔健康有助于改善多种疾病症状。不能小看一把小小的牙刷，它是你身体健康的“救生员”。刷好牙、刷对牙既能保证口腔卫生，又能拯救身体于水火之中。

1、预防心脏病和中风

纽约州立大学研究发现，清除牙结石、牙根整平术及抗生素凝胶治疗牙周病(牙龈肿胀)可大大降低C反应蛋白和纤维蛋白原的水平，而这些蛋白都会增加心脏病危险。澳大利亚悉尼牙科医院完成的另一项研究发现，70名严重牙病患者在接受拔牙治疗之后，炎症蛋白水平也大大降低。其机理是，牙病细菌会随着牙龈出血点进入血液系统，在人体主要器官造成新的感染，并导致血管堵塞危险增加。同理，牙病也会增加中风危险。一项为期15年、涉及9000名成年人的研究发现，携带牙龈卟啉单胞菌(牙周病主要致病菌)抗体的妇女，中风危险增加两倍。

白天工作劳累一整天，夜晚是我们的休息时间，人体通过夜晚的睡眠能恢复白天消耗掉的能量，夜晚的睡眠对于人体来说，是很重要的，我们需要保证睡眠质量，那么我们怎么能保证睡眠质量呢？我们怎么睡能更加长寿呢？睡觉时需要注意哪些事情？

1、怎么睡更长寿

据这项研究报告中提到，研究者利用了磁共振成像技术，对大脑中的淋巴途径进行成像。因为大脑中的淋巴途径可以帮助清理大脑中的废物，以及 一些有害的化学物质。如果这些“废物”不能有效清除，在大脑内不断累积的结果是导致神经元异常凋零，并增加老年痴呆、帕金森等神经变性疾病的发生风险。相 比仰卧或趴着睡，侧卧却能最有效提高淋巴系统的清除效率。

大家都知道，打耳洞后耳朵是不能碰水的，不少人在打完耳洞后，想洗头怎么办？那么打耳洞多久后能洗头呢？关于，打耳洞后多久能洗头？打了耳洞怎么洗头比较好？打耳洞后几天可以洗头？小编来为您一一解答！打耳洞后多久能洗头打完耳洞后洗头要看耳朵的恢复情况，耳洞的恢复和个人皮肤有关系，建议带银质耳钉或者金质都可以，这样不容易引起发炎，常用酒精或者碘伏擦拭耳眼处。洗头不会受到影响的，注意不要打湿耳洞即可。打耳洞后几天可以洗头建议打完耳洞后3-5天在洗头，虽说打耳洞和洗头没什么关系，但如果刚刚打的耳洞进水是容易感染的，所以等耳朵恢复几天后再洗头好些，大家需要注意一点就是不要让耳朵进水。打了耳洞怎么洗头比较好如果是刚打耳洞的话，由于会在耳洞附近造成一定的伤口，这是如果沾上水的话，就容易导致伤口处化脓感染。所以打完耳洞的话，最好是等几天伤口愈合的差不多了再洗头，如果可以的话，最好戴上银质的耳环。如果需要洗头的话，最好是仰头洗，避免耳朵沾水。当然了，如果不小心沾到水的话，可以用碘伏进行消毒处理，或者使用红霉素对耳朵附近进行涂抹。