“不积跬步，无以至千里”，健康之道亦然。3分钟，仅一瞬间，很不起眼，以下10个“3分钟”却能成就健康的生活方式，让您远离亚健康和疾病。请把健康常识牢牢地掌控在自己手中！

口腔、肛门测温3分钟

许多疾病特别是感染性疾病往往都有体温的改变，测量体温是自我保健技能之一。将口腔体温表放在被测者的舌下，闭口，测温时间为3分钟。如婴儿或神志不清者，则可用肛表测温，时间也需3分钟。时间太短会测不准确。

吃热喝凉间隔3分钟

寒冬，亲友聚餐，吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料，血管会急剧收缩，使血压升高，可出现头晕、恶心等症状。所以专家建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。

宫颈癌是女性妇科很常见的恶性肿瘤，宫颈癌的手术范围或者手术方式根据宫颈癌的分期来决定。如果是很早期的这种宫颈癌，有可能做宫颈的锥切治疗就可以，如果没有生育要求的做单纯的子宫切除。如果是浸润性宫颈癌，一般也是指早期和中期的，这种也是可以做宫颈癌根治的，包括全子宫和双侧附件切除，以及盆腔淋巴结的清扫。如果宫颈癌已经侵犯到阴道比较多，或者有盆腔广泛转移，这种也不适合手术，可以先放化疗等方式控制病情发展。宫颈癌不能吃什么水果宫颈癌是一种女性妇科很常见的恶性肿瘤，对于宫颈癌并没有什么特别的饮食禁忌，水果一般都是可以吃的。当然，也要根据自己的口味来决定，一些时令水果有补充维生素的作用，对于宫颈癌的营养支持是比较有好处的。也可以补充水分润肠通便，比如：常见的苹果、梨子、香蕉等等都是很好的，并不存在什么特别的不能吃的水果。宫颈癌主要症状表现是接触性阴道出血，通过阴道镜取病理检查可以确诊，宫颈癌的治疗，也是以手术根治为主的综合治疗方案。宫颈癌两年要注意什么宫颈癌是常见的妇科恶性肿瘤，这个疾病跟HPV病毒感染有密切的关系，这个肿瘤病情进展较快，死亡率较高。早期的宫颈癌没有明显的临床症状，常规行手术切除可以达到治愈，中晚期可以出现接触性阴道出血，腹部疼痛等症状。治疗上常规需要手术，放疗，化疗的联合治疗，宫颈癌存活两年，说明预后较好，但是应该注意密切的复查。两年以后应该注意半年要复查一次，注意手术范围的情况和淋巴结的情况，以及有无远处脏器转移的征象。

如果手术以后，护理措施包括：手术后24小时之内进饮食，暂时不要给予饮食，这是因为手术后麻醉未完全清醒的状态下，如果进食，可以导致恶心、呕吐、呛咳或者误吸等情况发生。对于输尿管结石患者，术前并无特殊护理常规，只要患者没有急性肾绞痛发作，暂时不需要进行口服止痛药物治疗，患者只需要自己平时多喝水，勤排尿，多运动，多锻炼即可，护理常规只需要做到常规宣教就行。首先，在饮食方面，要多吃富含维生素A和纤维的食物，忌食草酸钙含量高的食物，如豆类、菠菜、牛奶、咖啡等，每日的饮水量要尽量达到两升以上，从而可以促进尿液的排泄。输尿管结石用什么止痛药输尿管结石疼痛缓解以后，需要做B超检查，了解一下结石的具体情况，如果结石比较小，可以多饮水，要运动，促进结石的排出，如果结石比较大需要采用激光体外碎石，或者是输尿管镜碎石取石术治疗。输尿管结石在泌尿外科还是比较常见的，当患者出现疼痛的时候，是可以使用杜冷丁，或者是阿托品等药物来进行止痛，止痛效果还是挺不错的。对于输尿管结石的止痛药物，应该是解痉、止痛两种药物联合应用。肾结石为什么会掉在输尿管里0mm的肾结石一经发现以后，建议采用激光手术治疗，使结石碎掉、变小排除体外，以防出现其他严重的并发症。并且因为结石在输尿管内造成梗阻，可以导致肾脏的尿液排出受阻，形成肾积水或肾周围积液，造成感染，肾积水长期存在时可以影响肾功能。肾结石之所以能够掉到输尿管里去，主要是由于尿流的冲刷作用以及重力作用的结果。