很多人在晚上的时候都非常容易出现失眠的状况，而我们都知道睡眠对于身体健康是非常重要的，所以许多人都会采取各种各样的方法来帮助自己改善失眠，例如吃一些帮助改善失眠的食物等等，那么晚上失眠吃什么最好？晚上失眠的食疗方是什么？

1、晚上失眠吃什么好

核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

鼻炎是临床上比较常见的一种呼吸道疾病，主要症状有鼻塞、打喷嚏、清水鼻涕等，一般冬季比较严重，春夏季都会比较轻。一般发病的以过敏性鼻炎居多，鼻炎比较严重的甚至还会导致头痛，恶心等症状，所以患有鼻炎一定不要忽视他的正确及时治疗。鼻炎穴位按摩法在中医上对于治疗鼻炎的效果就是不错的。

揉捏鼻部：用手指在鼻部两侧自上而下反复揉捏鼻部5分钟，然后轻轻点按迎香和上迎香各1分钟，每天用手指推迎香穴36～100下。与此同时还是要配合百通堂食疗秘方一起食用，鼻子恢复的更快。

推按经穴：依序拇指交替推印堂50次，用手的大鱼际从前额分别推抹到两侧太阳穴处1分钟，按揉手太阴肺经的中府、尺泽、合谷各1分钟，最后按揉风池1分钟。

鼻窦炎是多发的鼻部疾病，对于这样的一种疾病，是发病率极高的一种疾病，冬季天气干燥，容易引发鼻窦炎的出现，日常接触过敏物质的生活，也可能会引发鼻窦炎疾病的侵袭，这种疾病会导致患者出现鼻塞、头痛不适症状，延误治疗的话，对于身体伤害更大，下面来了解一下鼻窦炎对身体健康的伤害吧。

1、引发中耳炎：年龄比较小的患者，比如婴幼儿，由于表达能力有限，又不易被家长观察出来，所以有可能会诱发中耳炎，直接会导致听力下降，使正处于学习说话的婴幼儿丧失学习语言的能力。所以家长要重视了，当孩子感冒后，出现耳朵疼、耳朵闷或者耳朵响的时候，一定要及时的带孩子来医院检查，以避免更严重的情况出现。