寒风呼呼的吹，雨雪纷飞的下，冬季是个十分寒冷的节气，很多人受不得冻就会想方设法的去取暖。冬季取暖可要注意了，稍有不慎便会得暖气病的，今天小编就带你了解一下冬季取暖的误区。

冬季养生小常识

误区一：喝咖啡

咖啡是很多女性喜爱的饮品，稍感倦意的冬日午后，冲泡一杯咖啡，不仅感觉温暖，还可以让人提神。

热热的咖啡看上去似是提高体温的佳品，但实际上，咖啡的原料原料为产于南方的植物，属阴性，会让人的体温下降。而且，咖啡中过多的咖啡因会阻碍糖类的吸收，从而导致身体的新陈代谢下降，加剧手脚冰凉。

人的一生约有60~70%的时间是在室内度过的，居住条件的好坏和人的健康有着密切的关系，但是，在外界环境污染已引起人们的普遍重视的今天，人们对于家庭环境的污染却往往视而不见。美国环保局对各种环境的测量结果表明，污染最严重的恰恰是室内。据统计，由于室内污染引起的疾病多达几十种，其中一些疾病甚至威胁人的生命。电磁污染：电磁污染是指波长在1~1000毫米，频率范围在300~300000兆赫之间的电磁波所造成的环境污染，其可能的污染源包括微波炉、家用理疗仪等电器。电磁污染所造成的危害是不容低估的。电磁波可扰乱人体的自然生理节律，引起头痛、失眠、健忘等神经衰弱症状；电磁波能使人体热调节系统失调，导致心率加快、呼吸障碍，对心血管疾病的发生起着推波助澜的作用。螨污染：10年前，在日本幼儿中出现了一种使医生们困惑不解的怪病。后来查明，这种死亡率高达3%的“怪病”，其致病无凶竟是由人体脱落细胞豢养的生物──螨。螨，是一种长约1/3000毫米、呈透明状的小生命，不但靠“吃”人身上每天脱落下来的皮肤鳞屑为生。这些异体蛋白随着呼吸进入支气管、肺泡后，约48%~80%的哮喘患者发生反应，使哮喘、枯草热、湿疹症状加重，甚至致人于死。建筑材料污染：刚完工的房屋里，好些建筑材料都含有一定量对人体健康有害的毒性物质，如氯乙烯、甲醛、酚类等。由于新建房内一般温度较高，容易使微小颗粒的毒性物质和粉尘滞留于室内，在这种环境中生活，会引起头痛、头昏、失眠等“房屋综合症”。烯料污染：在冬季，以炉火为主要采暖方式的家庭，室内空气污染要比其他季节严重。花卉污染：室内养花能美化环境，陶冶情趣，丰富精神生活。但有些花卉却有害健康。如万年青枝叶中的液体接触人体后，可使皮肤奇痒难忍。一品红茎叶中的白色乳法会使人的皮肤红肿，误食其茎叶还会引起中毒。含羞草内的含草碱是一种毒性很强的物质，人体过多地接触后会引起毛发脱落。夜来香的香味浓郁，但易患有高血压和心脏病的人感到憋闷。关于现代住宅的卫生要求，科学家提出了以下标准：日照：太阳光可杀灭在室内空气中的致病微生物，还能给人以青春的省略，提高机体的免疫能力。居室里每天日照2小时是维护人体健康和发育的最低需要。采光：指住宅内能得到的自然光线。窗户的有效透光面积和房间地面面积之比不应小于1：15。高度：一般指地面到天花板高度。人们在一定的空间里生活，由于呼吸造成一定高度范围内空气成分的改变，医学上称之为呼吸带。经测定，在呼吸带内二氧化碳和其它有害气体的含量大大高于其他地方。因此，在南方，住宅的层高不应小于2。8米，在北方以2。6米至3米最为适宜。微小气候：是指居室内小环境的温度、相对温度和风速。室温冬天不应低于12度摄氏度，相对湿度不应大于65%。空气清洁度：居室内空气中某些有害气体不能超过一定的含量，为此应采取一些相应措施。

★第一条：

早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开始，慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。早饭必需吃，但是不要吃得太多。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。省时方便有营养。

现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。