自我急救方法：

方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，用逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向;如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，异常兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

夏季是一年四季中最炎热的季节，持续多月的高温让人HOLD不住。那么怎样通过养生的方式来安度酷暑呢？夏季养生重在养阳，而在酷暑之时，又与心对应，所以夏季养阳重在养心，接下来就跟随小编具体去了解一下。

夏季养生保健

夏季是一年中阳气最盛的季节。《内经》里所说“春夏要养阳”，而盛夏之时，与五脏中的“心”相应。那么如何顾护人体的阳气呢？

首先要谨防冷气病。居室宜清凉，早晚室外温度低，要适当开窗通风，以调节室内空气。>>>夏日养生保健最科学作息时间表

炎炎夏季早已开始，朋友们是否有过感冒，发烧，头疼等症状？随着温度不断的高升，人们使用空调的频率也不断提高。这样很容易导致感冒的发生，我们又该如何预防夏天感冒或延缓症状呢？下面我们一起来看看吧！

夏天感冒的原因

暑湿感冒的病因是人体感受了夏季暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。

此病的病位在于肌表与中焦脾胃，所以症状表现外则发热不扬，头身困重;

内则胸脘痞闷，脾胃不和，消化系统功能障碍，脉数，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺，肺气不清，还会有咳嗽痰黏，鼻流浊涕的症状。