颈椎病是很常见的一种骨科疾病，很多上班族都或多或少的有一些颈椎问题，所以保护颈椎是一件很重要的事情。其实颈椎病严重的话是非常的影响生活的，所以建议上班族要好好的保养自己的颈部。那么颈部健身操要怎么做？上班族怎么保护颈部？

1、颈部健身操要怎么做

(1)双手握拳，撑住下颌，头向后仰，两肘内靠。然后，头尽最大可能慢慢往下低。重复做数次。

(2)仰卧，双臂自然贴近身体两侧，头部抬起，将下巴尽量向胸部方向慢慢移动，直至极限，然后将头部放下。动作要慢，每分钟可重复15～20次。

按摩对人体的功效是很大的，但是前提是我们得正确按摩，不能让自己的身体处于疲乏的状态，经常按摩对人体解乏又有很大的帮助，尤其是对人体的内脏，这样才会让自己的身体处于健康的状态，那么养生按摩对人体有哪些帮助？人体常用穴位怎么定位？

1、养生按摩方法

1、温和艾灸缓解疲倦乏力

春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了适当休息外，北京中医药大学教授杜金行表示，用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健，消除四肢的酸痛乏力症状。

健康小常识：女性夏季健康养生&夏季是一年中最热的季节，人体新陈代谢非常旺盛，人体阳气外发，伏阴在内，很多女性朋友在此时忽略了身体健康，今天，小编给大家讲下女性夏季养生小常识。

1 白开水取代冷饮

因为热，人们往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一个雪糕280卡。当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，夏季养生因为身体要消耗100卡，可要靠爬楼梯27分钟，或走路1小时，你有没有这么做呢？