目录：

第一章：逆转衰老 9大“乾坤挪移”

第二章：养颜抗衰老10妙招 让青春无期限

第三章：揭秘6个抗老招式 坚持才是硬道理

人一旦过了25就开始慢慢的走向衰老，特别是女人25后如果还不注重保养那老的才叫快！每当脸上出现皱纹或者精力不如从前时我们常希望“乾坤大挪移”，再回到以前的时光。那么有什么方法能逆转衰老呢？如何抗衰老呢？

逆转衰老 9大“乾坤挪移”

1、吃出年轻

厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者。厨房中的橱柜和冰箱储备得当，就能提供你所需要的最简易配方。需要做到的是：均衡饮食平衡营养。

史上最科学的吃饭时间表

早餐──7：00

这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。

加餐──10：30

要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

日晒的减少还会影响人体内维生素D的合成，后者和肥胖症有着直接的联系――明尼苏达大学对38位体重超重的人群开展的实验显示，他们通过日晒合成的维生素D越多，减重也就越多。

晒太阳的好处有哪些？晒太阳的最佳时间

晒太阳的好处有哪些

晒太阳能够预防皮肤病

皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。