睡眠是每个人的例行公事，白天上班、学习都会让自己处于十分疲乏的状态，因此晚上到了点就想睡觉，但睡前吃一些零食水果可能会让自己无法入眠，会影响人的睡眠质量，那么睡前到底不应该吃哪些食物呢？睡前做什么可以帮助入眠？

1、睡前不能吃的食物

1、坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

2、柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。

目录：

第一章 科学合理的进行养生保健

第二章 搞好休息

第三章 调好心态 适当运动

第四章 饮食养生（平衡饮食）

随着生活条件的改善，大家也越来越关注着自己的健康，但是能够真正理解健康含义的人却很少，以至于社会上流行什么保健理论就信什么，流行什么养生方法就试什么，导致旧病未去反添新病，甚至没病弄出病，如早些年的“打鸡血”、“喝红茶菌”和如今的“绿豆汤降压疗法”。因此，养生也要科学合理。下面就讲讲如何科学合理地进行养生保健。

有很多人在为着小便而烦恼，我们知道正常的小便都是白色的液体，而有的人在小便当中就会出现别的颜色，比如，尿液有一点发黄，这些很正常的现象，但是尿液过于发黄的话，就属于不正常了，一般男性出现尿黄的原因都是前列腺的是比较多的，要了解原因，预防前列腺的出现，那我们来认识一下，是什么原因所导致的尿液发黄。

1、食物对尿液的颜色会产生一定的影响。如尿液为深黄色则可能是食用大量胡萝卜、木瓜等食物或中药大黄、维他命等药剂，这时尿液就会变深黄只要停食就会恢复正常。

2、喝水少也会导致男人尿黄，尿液浅黄是因为尿液里含有一种黄的尿色素的缘故，如果喝水少，尿里的尿色素比例大，就会使颜色就显得黄。