目录：

第一章：“二八”健康法则 防病又养生

第二章：常洗冷水澡 防病又养生

第三章：养生防病 不妨学学“走路操”

月盈则亏，很多事情做到百分反而并不一定是好事，就像吃饭一样，吃太饱则会出现胃胀等小毛病。生活中有哪些事是做到“八分”就能保健康的呢？防病养生又该如何做呢？

“二八”健康法则 防病又养生

着名健康教育专家洪昭光曾提出过一个“八分原则”：饭吃八分饱，菜做八分咸，果蔬占八分，凡事求八分。我曾主编过一本叫《二八健康黄金法则》的书。就像黄金分割点0。618是个神奇的数字一样，2∶8也是一个神奇的比例。经济学上有着名的“二八定律”，指任何一组东西中，最重要的只占其中20%，其余80%尽管是多数，却是次要的。同样，当一个人患病时，20%是由内因决定的，80%则是由外因造成。在这些能由你自己决定的因素中，如果能遵循以下几种“二八健康黄金法则”，就能在很多疾病面前绕道而行。

秋季睡眠总的原则是———早睡早起，以应秋候。除了早睡早起，秋季的睡眠还应注意以下几个方面。关于秋季睡眠，除了上面提到的“两早”（早睡早起）与“八忌”（注意八个方面），每人还应该根据自己的具体情况加以具体的注意。

经过一个相对少眠的夏季，秋季能注重搞好睡眠，正好借此予以补偿。

《素问·四季调神大论篇》中说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。这就是说，在秋季的这三个月中，秋爽气清，万物收藏，人的起居调摄应与气候相适应。

眼睛是我们身体的重要部位，如果我们用眼不当的话可能会引起眼部的疾病，沙眼就是其中的一种，那么引起沙眼的原因有哪些呢？沙眼的危害有哪些呢？沙眼如何治疗呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！

沙眼是一种常见的、能够交叉感染的慢性传染性结膜、角膜炎。它所带来的最大的麻烦，就在于让人感觉痒。

患者，尤其是孩子，特别容易用手去揉，结果越揉越严重，而且越容易传染给别人。所以如果确定是得了沙眼，就算再痒都不要用手去揉。

什么是沙眼

由衣原体感染引起的，以双眼痒痛，羞明流泪，或眵多胶粘，睑内红赤颗粒等为主要表现的一种慢性传染性结膜炎。因其在睑结膜表面形成粗糙不平的外观，形似沙粒，故名沙眼。