目录：

第一章：应对夜间腿抽筋

第二章：小腿抽筋 如何按摩

第三章：小腿抽筋是身体发出的警示

腿抽筋是一件非常恼人的事情，很多的时候我们明明睡的很香甜，却会被一阵抽筋给闹醒。要想再睡着的话又要好长时间。如何才能解决腿抽筋的问题呢？下面小编就和大家一起来看看吧！

应对夜间腿抽筋

很多人都会把腿抽筋和缺钙联系到一起，缺钙确实是腿抽筋的重要原因之一，除此之外，老年人动脉硬化，腿部血流不畅，以致代谢产物积聚到一定浓度时也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽搐，在缺钙和动脉粥样硬化的基础上，再加上一些诱发因素，如晚间保暖措施不足，腿部受寒冷刺激；过度疲劳后，腿部肌肉收缩过快；局部代谢产物增多以及睡姿不良，小腿长时间受压等因素均可导致腿抽筋。

相信很多人都是起床“困难户”，特别是冬天，谁不想躺在温暖的被窝里？但是，学生要上学，上班族要上班，到时间就必须要起床。可是，如果家有“懒虫”，早上总是要贪睡一会儿，可再不起床就要迟到了，你会怎么叫醒他呢？大声喊叫？冷毛巾伺候？用力拍打？使劲拖拽？也许你的目的是达到了，但是长期用这样的叫醒方式，并不合适。

通常，人们也都知道自己早上该几点起床，会在前一天定好闹钟。可是第二天闹钟响了，又会烦躁地将它关掉。如果只是想有一个缓冲时间，并没有真的睡着，那再好不过。但是若真的睡着，要么需要再定一两个闹钟，要么就需要其它的唤醒方式了。而粗暴的叫醒方式是对身体有害的。

泡脚是很多人比较认可的一种养生方式，有事没事泡个脚不仅有利于身体健康，更能舒缓心情，所以不少人都热衷选择这种简单方式来养生。可是泡脚养生真的人人都适合吗？据了解有不少人群是不适合泡脚养生这种方式，其中儿童泡脚就容易诱发扁平足，跟随360常识网一起了解下吧。

1、正在发育期的儿童

处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高，经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足 。

2、空腹或过饱者