8.3男人节，中医养肾之道向每一位男士致敬

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3.8妇女节小伙伴们应该都不陌生，您知道吗其实还有一个专属男人的节日——8.3男人节。

以往都是妇女节广大男性给女性准备礼物，男人节可以说是一次角色互换，是时候该男性同胞们收收礼物过过节了。今天是8.3男人节，我们为各位小伙伴们准备了一份中医养生好礼：男性养肾攻略，在座的各位男士或者家里有个他的一定要看看！

男士养生，重在养肾

说到男士养生，相信不少小伙伴都会跟我一样，首先想到的就是“养肾”。没错！肾是先天之本也是生命之源，男士养生确实重在养肾。 中医认为，肾主藏精，主生长发育生殖与脏腑气化。说简单点，其实就是肾能够储存和封藏精气。《素问金匮真言论》中曾说：“夫精者，身之本也”，精气是生命之源，是构成我们人体的基本物质，也是维持我们生命活动必不可少的物质，是我们的脏腑官窍功能发挥正常作用的基础，可想而知肾对身体来说有多重要。

另外，我们身体的牙齿、骨骼、毛发的生长发育也离不开肾，肾好的人身体壮实、精力充沛、筋骨坚强而且头发比较有光泽，又黑又亮；要是肾气不足的话，人就容易早衰，出现面色憔悴、头发脱落等问题。有的男性朋友人到中年会出现腰膝酸软、秃顶的问题，绝大多数都是因为肾气不足导致的。 从五行的角度来说，肾属水。肾在我们的身体里面就好像是一个蓄水池，把肾养好了水源充足，脾土、肝木等五脏六腑都能都到更好的濡养，这样一来形成良性循环，身体自然就会更加健康。

怎么养肾呢？

下面我们就来聊聊具体怎么养肾。

1、中医食疗养肾

2、规律作息

想要养肾，规律作息肯定是不能少的，您看哪个天天熬夜的人是精气神满满的呢？建议各位男性朋友最好在晚上11点之前睡觉，保证7-8小时睡眠，不仅可以养肾，还能养护五脏六腑，焕发精气神。

3、适当锻炼

适当锻炼也是养肾的必备，因为肾阳是人体阳气的根本，而锻炼能够生发阳气，也就是说锻炼=养肾。同时积极锻炼身体，还可以增强体质，提高抵抗力，抵抗力好了反过来又能养肾了不是。

4、注意保暖

中医认为肾喜暖怕寒，是五脏六腑里面最怕冷的一个器官，所以说想要养好肾，保暖也不能忘。虽然最近天还比较热，但是不建议小伙伴们穿的太少、淋雨或者整天低温吹空调，伏天吹空调温度在25℃左右就差不多了。

养肾小妙招

①按摩太溪穴穴位位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。 按摩方法：用食指进行按摩，每天按摩2-3次，每次按摩3-5分钟。 太溪穴名字的由来其实就跟肾有关，它指的是肾经的水液在这个地方形成较大的溪水。另外，太溪穴是肾经原穴，也可以看成是肾经的根。所以常按摩此穴，可以很好的养肾护肾。 ②按摩涌泉穴穴位位置：涌泉穴位于脚底部，蜷脚时脚前部凹陷处。 按摩方法：手握拳，以涌泉穴为中心有节奏的敲击，微微有痛感为宜，每次敲20-30下，每天一次。 涌泉穴是足少阴肾经的常用穴位之一，经常按摩捶打这个穴位，也可以起到养肾的作用，同时还能调理头晕头痛等问题。

今天是男人节，这份中医养肾攻略可以说是送给您自己或者您身边那个他最走心的礼物之一，小伙伴们记得收好哦！ 最后，祝大家肾好身体好！健康常相伴！

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