摆脱“苦夏”，关键在“清”

酷暑之下，不少人出现了胃口下降、不思饮食，进食量减少，并伴有低热乏力、疲倦的“苦夏”症状。

苦夏很常见，特别女白领和婴幼儿格外易中招。病人除了体温在37-37.4℃之间动摇外，多伴有全身倦怠无力、食欲不振、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱病症。

值得庆幸的是，苦夏现象没有规律性，比如你去年苦夏，今年不一定会。

苦夏虽不是什么大病，但同时影响健康、学习和工作。提醒大家需提早启动“夏天模式”，为轻松躲过苦夏做准备。

摆脱“苦夏”，关键在“清”字

心灵清宁
暑夏时天气灼热，人的心情焦躁，医学称之“夏季情感障碍”。这时应使本人心静下来，调息静心，神清气净，坚持安静心理状态，切忌冲动，恼怒，以防心火内生，常记民谚“心静自然凉”。

饮食清凉
从饮食上来说，越热越爱吃得清凉，但吃得清凉并非是倡导大家多吃冷饮，相反吃过多冷饮会使胃肠功用降落，更容易引发苦夏。

清淡饮食，适当祛湿。

暑热厉害的情况下，体质差、气虚者，可以用西洋参泡水喝；湿重的情况下，用生姜佐餐食用；如果平时身体好，只是因为疲倦或者湿热的，可以用赤小豆、薏米煲水应用，或者赤小豆、薏米煲冬瓜汤。

“清凉饮食”指的是饮食油腻，多蔬果少油腻，多吃绿豆、红小豆、山楂、苦瓜等性凉温和的食物，可以健脾胃、清热毒。

着装清新
夏季的衣服应用棉、丝、麻制品，可吸汗，也有良好的透气作用，使人感到清新温馨。

化纤衣服尽量少穿，由于化纤品“闭气”，不易散热，湿热贴表滋生皮肤病。

皮肤清洁
夏季皮肤代谢产物增加，加上暴露多，容易招致皮肤感染，形成身心伤害。

在酷热夏天，维护皮肤最重要的一点是坚持皮肤清洁，经常洗浴，不要过多运用化学化装品，留意防晒，减少紫外线伤害。

居室清凉
清晨翻开居室的门窗，通风换气，中午门窗关闭，防止室外的高温侵入，清凉环境，使人心静神安。

需留意的是，夏季运用空调，普通在24℃到26℃即可，并且不宜长时间运用空调。此外，睡眠一定要充足。睡眠的质量对解除“苦夏”非常重要，临睡前1小时左右，可采用食疗催眠，如喝点牛奶。

除此之外，还应保证较高的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要；回避暑热，不要暴晒；适当饮茶，调理脾胃。

夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应多补充利水、除湿的食物。比如生姜、冬瓜，还可以适当饮用玉米须茶。