保持健康年轻态，您必须要学会补气血！5个中医妙招，补气养血轻松搞定（下）
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昨天的文章，我们聊了气血不足的症状和原因，相信小伙伴们对气血不足也有了一定的了解。不管是“冻龄女神”的不老秘密，还是健康身体的保障，都离不开气血。
保持健康年轻态，您必须要学会补气血！5个中医妙招，补气养血轻松搞定（上）

今天我们来聊聊大家最关心的事情，气血不足应该如何调理！

气血不足的调理方法
1、培养良好的生活习惯

日常生活中，有许多不好的习惯影响着我们气血的运行，虽然看似是小事，但日积月累下来，就会导致气血亏虚，所以想要补养气血，首先要培养好的生活习惯！ ①调节情绪情绪对我们身体健康是很重要的，对气血也不例外。喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲忧伤肺、惊恐伤肾，气血濡养滋润着五脏六腑，五脏六腑反过来也贯穿着气血本身，如果不好好地控制情绪，就会影响到脏腑，造成气血的亏虚。
那么如何调节情绪呢？遇见烦心事，可以多休息一下睡一觉、和身边朋友倾诉或者出去走走、亲近大自然以此来改善心情，千万不要把烦心事憋在心里钻牛角尖。

②早睡早起早睡早起可以说是一件老生常谈的事情了，充足的睡眠可以改善情绪，同时也能养护身体的各个脏器，从而补养气血。 各种研究都表明，成年人的最佳睡眠时间是8个小时，因此大家最好能保证每天8个小时的睡眠时间。入睡时间最好在晚上11点以前，因为晚上11点也就是子时，血液会开始滋养身体的各个器官，这时候适宜静卧休息。起床的话最好在早上6点~7点之间，此时人体的阳气随着太阳升起而生发，起床会更有利于身心健康，同时还能保证您一整天都有精神。 ③适量运动适量运动对补养气血也有好处，因为运动可以提高我们自身的抵抗力，还有益于肝脏、脾胃的养护，对放松心情、调节情绪也有一定的帮助。 有时间的时候，大家可以选择出门散步踏青、慢跑、爬山等方式运动。适度运动，微微出汗就可以了。 ④合理膳食为了避免饮食不合理导致气血不足，平时大家在吃饭的时候也需要多多注意，碳水化合物、膳食纤维、维生素、蛋白质一个都不能少，三餐一定要按时按量吃，多吃蔬菜瓜果，尽量少吃油炸食品、烧烤。
2、补气血食疗分享

都说“民以食为天”，日常的生活中，大家也可以通过一些茶饮和药膳来补气血，像是当归、黄芪、龙眼、牛羊肉等都是可以用来补气血的药材和食物。

3、中成药调养

如果气血不足的症状比较明显，或者您想更快的改善气血不足这个问题，也可以在家中备点儿能够补气血的中成药，如人参养荣丸、八珍丸、当归补血丸等等。
4、补气血小零食

平时在家得闲有时间的小伙伴们，还可以学着自己动手做一做玫瑰养生蜜丸来补气血，做法非常简单，当做零食来吃，解馋又健康！ 材料：白芝麻100g、红枣（去核）60g、枸杞30g、山楂30g、玫瑰花瓣30g、玉竹20g、蜂蜜适量。
做法：①先将白芝麻放入锅中炒熟，开小火炒不放油。②将白芝麻、红枣、枸杞、山楂、玫瑰、玉竹一起放入研磨机中打碎，然后过80目筛，留下比较细的粉末，称重。③蜂蜜加热炼制，蜂蜜浓度熬至用筷子沾起不掉线为宜。④在细粉中加入相同重量的炼蜜，搅拌混合均匀，捏成球状药丸，装瓶置于冰箱冷藏，每日吃2-3丸。
方解：白芝麻可以润燥、改善虚劳；红枣可以补中益气、养血安神；枸杞能滋补肝肾、益精明目；山楂则能够消食健胃、行气散瘀；玫瑰具有疏肝解郁、美容养颜的功效；玉竹可以养阴润燥。这个玫瑰养生蜜丸，因为加入了玉竹，所以不用担心上火哦！而且口感微甜还带有玫瑰和玉竹的芳香，再搭配上消食的山楂，好吃不上火，还不怕长胖！

气血是健康的基础，气血足不仅会让您看着更加年轻美丽，同时也能让健康常相伴，所以说小伙伴们一定要学会给自己补补气血哦！ 最后祝大家气血足，人精神！年轻常驻，身体健康！

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