处暑，暑气到此结束啦！做好这件事，吃得好，睡的香，人也会变得更健康！

#处暑#秋天#健脾养胃

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明日处暑，暑气终于要散去了，凉爽的秋天终于如约而至了！
近来这段时间，细心的小伙伴应该多少都会有这样的发现：知了的叫声没之前那么大了，早晚天气也凉了下来，甚至需要带件薄外套出门，风里少了点湿润的气息，阳光变得柔和了许多，枝头的树叶也愈发金黄了。

那么处暑节气，我们要怎么养生呢？有一件事小伙伴们必须要做！那就是：健脾养胃。下面我们就来聊聊处暑时节养生，关于健脾养胃的那些事儿吧！

处暑，宜健脾养胃
处暑，二十四节气里的第十四个节气，也是秋天的第二个节气。 虽然说处暑的名字里带有属于夏天的“暑”字，但是它却是一个不折不扣的“秋日使者”。处暑的处，有“出”、“终止”的意思，也就是说处暑过后，我们就可以走出暑气的管控，摆脱炎热的日子，享受秋天明净晴朗的天空和凉爽宜人的天气啦！ 古人云，处暑有三侯“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登”。

这一侯，是说老鹰开始大量的捕猎鸟类，而且会把捕获的猎物放在地上，在古人看来这就像是祭祀一样。这二侯，指的是天地间的万物，开始从夏天的蓬勃向上慢慢走向凋零，气温也会慢慢下降，阴盛阳衰。这三侯，说的是农作物都成熟了，是时候秋收了。 处暑的到来，不仅仅意味着时间的流逝岁月的轮回，更是再提醒我们，应该因时制宜养养生。那么处暑时节怎么养生呢？答案是：健脾养胃。 看到这儿小伙伴们可能会问了，处暑不是“秋日使者”吗？秋天不是应该养肺吗？为什么要健脾养胃呢？

秋天养肺固然没错，但是养好肺的前提是健脾养胃。在中医里，脾属土，肺属金，他们两个有着密不可分的关系。举个简单的例子，我们生活中的金子是从哪儿来的呢？是从矿山土地里挖出来吧。贫瘠的土地可能生出金子吗？想想都不可能！只有丰沃的土地才能生出好金子。脾和肺的关系也是这样的，只有脾土养好了，才能养好肺金，这就是所谓的“培土生金”，再说直白点就是补脾益肺，脾胃养好了，肺自然会更好。
处暑怎么健脾养胃呢？
现在小伙伴应该都明白健脾养胃的重要性了，那么下面我们就来具体说说生活中要怎么健脾养胃。

1、食疗健脾养胃

除了食疗以外，小伙伴们平时的饮食注意要清淡一点，尽量不要吃辛辣、油腻、生冷的食物，否则也会伤到脾胃，记得多吃蔬菜水果。

2、保持好心情

中医认为“忧思伤脾”，意思就是忧虑过度的话会伤及脾胃，很多小伙伴应该都有过心情不好的时候胃口也会变差的经历，长此以往脾胃肯定会吃不消闹矛盾。所以小伙伴们要学会控制情绪，保持好心情是保持健康的前提之一哦！

3、规律作息

不规律的作息对脾胃的伤害也很大，因为睡觉是气血濡养五脏六腑的时间，如若违背身体的规律天天熬夜，熬夜的时候还加个餐吃点烧烤什么的，脾胃一定不会好。建议小伙伴们最好在晚上11点之前睡，保证7-8个小时的睡眠时间，这样对身体最好哦！

4、适当运动

适当的运动对脾胃也有好处，一来是能生发阳气，二来是能提高抵抗力。而且运动还能帮助我们调节情绪，这样一来就形成了良性循环，身体自然会越来越好。

健脾养胃的小妙招
下面呢我们再来分享两个健脾养胃的小妙招吧。 ①泡脚材料：陈皮30g、生姜30g、艾叶10g、茯苓20g、法夏20g、白术20g、柴胡10g
用法：先将上述所有材料用纱布包好，在冷水中浸泡30分钟，然后放入锅中加水煮20分钟，煮好后再加适量凉水，将水温调节至42℃左右用来泡脚，每次泡20-30分钟，每周泡2-3次，泡到全身微微出汗即可。坚持用此方法泡脚能很好的健脾养胃、补气养血哦！ ②按摩位置：中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，就是肚脐和剑突连线的中点。
按摩方法：用手掌按摩，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩2-3分钟，每天2－3次。
作用：中脘穴是调理脾胃非常重要的一个穴位，按摩中脘穴可以很好的健脾祛湿。脾胃不好，有食欲不振、消化不良、大便像溏泥一样稀等症状的小伙伴，就比较适合按摩中脘穴。

处暑马上就要来啦，抓住了这个时节健脾养胃的小伙伴，不仅能吃得好睡得香，身体也会越来越好哦！ 最后，祝大家身体健康，生活幸福！

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