春季养肝=养命！史上最强养肝绝招，速度收藏！肝好，一切都好

#养肝#逍遥安

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别忘了哦~小伙伴们有木有这感觉，怎么到了春天，感觉脾气比冬天大，容易生气，动怒，严重的话会1-3点容易醒，难入睡这是啥情况呢？

其实稍微懂点中医养生的小伙伴都知道，这是五季对应无行，对应五脏，春天属木，肝也属木。所以到了春季，我们容易出现以上问题。那养生的最高境界就是天人合一，道法自然。这里小伙伴们得认识一点，活学活用，春天最适合养肝，但是不代表其他季节不适合养肝，更不要陷入误区，明明肝胆有问题，非要等到来年春天再来调理。一定是活学活用，不可能有固定的模式，切记切记。
为什么春天要养肝？
春季来临，万物生发，春季属木，木遇春而旺。在大自然中，春天是植物生长的好时机，而在人体当中，肝属木。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”其意思是说，肝应春天，春季养生主要养肝 我们的肝就像是一棵枝繁叶茂的大树，秋天叶落后，又经历了寒冬的冰霜雨雪与蛰伏收藏，到了春天就应该顺应自然规律，同万物一起复苏，享受阳光和雨露的滋养，迎着春风舒展枝芽。

肝气条达舒畅、升发生长和生机盎然的特性，正如春天树木的生长伸展和生机勃发之性。春天养肝气，就是在我们身体里孕育生长与升发之机，它可以推动五脏六腑、气血经脉的正常运行，同时也是健康的保证，如果违背了这个规律，就会肝气郁结，导致百病丛生。
春天应该怎样养肝？
春天养肝应考虑综合调养，首先应清肝、舒肝，其次是益脾、补肝。
1、清肝、舒肝
如果把我们的肝比作一棵大树，那么小伙伴们可以想想，经历了秋冬洗礼的大树是什么样的？是不是有很多枯掉的树枝，也许树上还留有一些残败的树叶？而想要这棵大树勃发生机，当然不能留着这些枯枝败叶，得好好清理才行！

清肝的同时不能忘了舒肝。我们的肝是最“玻璃心”的一个器官，生气伤肝、憋屈伤肝、忧郁也伤肝，但是我们在生活中又难免遇上一些烦心事，所以舒肝非常重要。 肝气舒展、调达，才能令肝藏血的功能正常运转；肝藏血的功能运转正常了，血濡养身体的作用自然能发挥出来，保证全身的气机疏通畅达，人就会越来越有活力！越来越健康！ 那么怎样清肝、舒肝呢？ ①清淡饮食，荤素搭配
春节元宵已过，团圆大吃大喝的日子也得翻篇。肥甘厚腻的东西容易加重肝胆的负担。比如肥肉中具有大量油脂与胆固醇，长期吃会为肝脏带来代谢负担，常吃肥肉还会导致脂肪肝的产生，所以春节过后，不仅要少吃肥肉，还要多吃清淡解油腻的食物，这样才能辅助肝脏代谢，维护肝脏健康。
那蛋白质如何补充呢，我们提倡从食物中来补充，豆类，鸡蛋，鱼肉，鸡肉，鸭肉都是很优质的蛋白质。荤素搭配，素菜占七成，荤菜三成。

②保持愉悦的心情，是舒肝的关键所在。
调养肝脏不仅在饮食、生活上有所注意，同时也要保持开朗的情绪。中医认为，怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”，引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。调节情绪其实也有一些简单、有效的方法。 有句话是这么说的：女性90%的病都是气出来的！憋出来的！所以说小伙伴们平时一定要少生气，遇见烦心事也别憋屈，不要让抑郁情绪缠绕自己，特别是春天，不然就太浪费这大好的春光和养肝好时节了！
实在是遇见不开心的事，不妨出去走走，欣赏一下美景；也可以跟身边亲朋好友倾诉一下；或者读一本好书，看一场电影......人生最好的活法，就是让自己开心。3.适量运动，有氧运动，有助于肝气升发 除了注重自我心理调适外，运动尤其是户外运动的效果就不错。比如散步，打太极拳等有氧运动，不但强身健体，也是利于保持良好情绪、颐养肝脏的好方法。
2、益脾、补肝
养肝还需益脾，这就像种树一样，得先有肥沃的土壤。而这里的土壤，不是别的，正是我们的脾胃。 中医里有句话叫“肝木克脾土”，如果只是一昧的补肝，补过头了，其实补进去的东西很容易“堵车”，影响肝藏血的功能，还会伤害脾胃，脾土反过来又不能培育肝木，形成恶性循环。

把脾补好，肝就可以得到源源不断的养分，这就像在肥沃的土壤中树木才能茁壮成长一样。 脾补好了，我们就可以安心的补肝木了。补肝需补肾，肝肾同源，肾水养肝木，肾水就像雨露，可以给肝提供能量，如果没有了肾水的滋养，肝这棵大树就会枯萎、凋谢。 那么怎样益脾、补肝呢？ ①睡眠是补养肝血最好的方法。
俗话说得好：吃人参不如睡五更。一定要按时起居，早睡早起。千万不要熬夜！熬夜特别伤肝！
晚上十一点到凌晨三点，是我们身体最佳的睡眠时间，因为这段时间胆经旺、肝经旺，这时候进入深度睡眠，可以更好地养护肝胆，所以小伙伴们最好在晚上十一点之前睡觉哦！

早上也不要起的太晚，早上七点左右起床比较合适。起太晚会抑制阳气生发，反倒不利于身体健康，会让人一整天都昏昏沉沉的没精神，还有就是要保证八个小时的睡眠时间。 ②药食同源，综合调养
上面提到，养肝要清肝、舒肝，益脾、补肝，综合调理可以选择一些药食同源的食材，例如：菊花散风清热、平肝明目可以清肝；玫瑰花和佛手有舒肝解郁、行气和胃的作用可以舒肝；补中益气的大枣和甘草，配伍健脾利湿茯苓可以益脾培土；枸杞和桑椹可以滋补肝肾、滋阴养血以补肝。这些药食两用的食材合理搭配，自然能脾、肾、肝同养，土、水、木同补。 如果小伙伴们工作忙，没时间煮花茶，或者是担心药材鱼龙混杂，耽误春季养肝，我们给小伙伴们推荐滇药生产的逍遥安茶饮。逍遥安健康饮品精选多种药食两用食材研制而成，配方中的君药甘麦大枣汤来源于医圣张仲景的《金匮要略》经典食疗名方，方中小麦、大枣、甘草看似简单，实则方简效宏，补脾益气，养心安神效果较好；臣药玫瑰花行气解郁，和血调经，佛手舒肝和胃，行气燥湿，茯苓健脾宁心、利水渗湿；三臣相合，既有解郁除烦之功、又可凑君药养心安神之效，再配伍佐使药枸杞滋阴补肾，桑椹滋阴养血、养阴润燥，菊花清热平肝，散风明目，君臣佐使配伍，补而不腻，清而不寒，肝郁可解，虚热得清，肝血得养，心烦除之，心神自安，实为不可多得的滋养肝血，养阴润燥、解郁除烦之妙方也。通过方解，小伙伴能看到，逍遥安的组方脾、肾、肝同养，土、水、木同补。春天养肝，大家可以自己抓药材来煮花茶也可以选择逍遥安，方便，快捷，安全。

又是一年春好日，养肝正当时，在这个明媚美好的春天，就让我们顺应天时，好好养护肝脏吧！

今天的第二篇内容由葫芦哥给你分享一杯清脾又泻热的药茶，记得一定要去看哦！
最后，愿大家不负春光，肝好人美，身体健康！

祝您健康

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