春雷化雨万物新，惊蛰养生调体质，正气内存御外邪！
#惊蛰
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24节气是我们的老祖宗对气象变化的科学总结，也是一套时间认知体系。国际气象界把24节气誉为“中国的第五大发明”。
蛰是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日、太阳到达黄经345时为惊蛰。惊蛰，从字面上好理解，蛰虫惊而出走。蛰，就是藏的意思。是什么把藏在地下冬眠的昆虫惊醒？古人有云，“春雷响，万物长”。
惊蛰始，春雷响，万物长
古代把惊蛰分为三候：一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。惊蛰时节，春气萌动，气候回暖，百花齐放，万物生长，此时桃花红、梨花白，黄莺鸣叫，飞去过冬的燕子也开始归来，人们也开始了新一年的耕耘！
惊蛰至，意味着万物开始生长，我们的身体也要顺应天时来调养生息，给身体打下一个好的基础，以此让自己一整年都健健康康，远离疾病。
那您知道在惊蛰养生怎么才能到事半功倍吗？总结起来就是做好三件事：养肝木、培脾土、滋肾水！
养好肝木，才能白里透红、睡得香，心情倍儿爽；培补脾土，才能运化吸收营养、气血足；滋足肾水，才能精力旺盛、身体棒！
下面我们就来看看，具体该怎么做好以上三件事！
惊蛰养生应该这么做
01养肝木
惊蛰节气，天地间充满了初生之气，此时树木开始向上生长，舒展枝芽，我们属木的肝也是如此，它就像一棵大树，迎着阳光沐浴春风成长壮大！其实这是是春的属性，春养肝，这个我不用多说。
惊蛰之后肝木的生长势头日渐旺盛，一不小心就容易“长过头”，导致肝火过旺，这样就会出现烦躁、失眠等情况，而且还会反过来阻碍肝气的疏泄，从而出现身体和情绪上的不适，所以惊蛰时节找对方法养肝木很关键！
《黄帝内经》有言：五色命五脏，青为肝。想要养肝，可以多吃一些绿色蔬菜，比方说菠菜、荠菜。
还可以选择一些药食同源的食材来泡茶养肝，比方说，这一杯养护肝木的玫瑰桑葚枸杞茶！
玫瑰桑葚枸杞茶材料：玫瑰花3朵、桑椹5克、枸杞子3克、大枣3枚
做法：将上述材料放置杯中，加入250毫升开水，泡10-15分钟即可~
桑椹能够补血滋阴，生津润燥；玫瑰花可以行气解郁；枸杞子用来滋补肝肾，益精明目；大枣能够益气补脾，养血安神。
02培脾土
有一句谚语是这么说的：“到了惊蛰节，锄头不停歇”，春雷一响，就是发出了耕耘的信号，而要想春耕顺利种出好庄稼，培土是至关重要的一步。
咱们的身体里面也有一片“土”需要顺应节气去培补一下，那就是脾胃。很多懂得养生的朋友都知道春季是养肝的最佳时节，而往往忽略了去呵护一下后天之本脾胃，结果导致“肝木克脾土”，最后发现补了半天肝没什么用，脾也被伤到了，所以惊蛰养生不能忘了“培脾土”哦！
中医界的长寿代表”“养生达人”孙思邈曾说：“春时宜食粥”，以此来健脾养胃，去浊生清。惊蛰时节，小伙伴们不妨试试这碗健脾又养胃的山药茯苓粥吧！
山药茯苓粥材料：怀山药50克、粳米50克、茯苓粉6g
做法：将山药洗净切块备用，粳米淘洗干净，茯苓打粉。然后将粳米、山药放入锅中，加入适量清水，大火煮沸，小火熬煮30分钟左右，再放入茯苓粉煮15分钟即可。
山药可以补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；茯苓的作用是利水渗湿，健脾宁心；粳米用来温中和胃，益气止泄。
03滋肾水
世间万物的生命得以延续都离不开充足的水分，我们的身体也不例外！不论是肝木的生长，还是脾土的培育都离不开肾水的滋养，所以惊蛰节气养生还得把肾也照顾到位！
肾水为水之源头，水生木，肾水充足肝木才能旺盛；脾为后天之本，肾为先天之本，先天负责温养后天，后天反过来滋养先天，它们之间相辅相成，密不可分！
既然说到滋养肾水那就不得不提这一杯滋肾益精的熟地山药枸杞茶了！
熟地山药枸杞茶材料：熟地黄15g、怀山药10g、枸杞子15g、甘草6g
做法：将上述材料洗净，加入400ml水浸泡30分钟，煎煮20分钟之后代茶饮。每日喝一次。
熟地黄的作用是滋阴补血，益精填髓；山药可以补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；枸杞子能够滋补肝肾，益精明目，甘草起到补脾益气，调和诸药的作用。
现代社会，我们不缺吃，不缺穿。缺的是平和的心态，邻里的相互关照和沟通，缺是是没时间运动等等等；小伙伴们平时有时间可以和家人，邻居，朋友去踏踏青，亲近自然界，也可以适量做些有氧运动，快走，慢跑，跳绳，八段锦等等。
俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，惊蛰养生规律的作息也至关重要，自然界的太阳早早就升起，体内的阳气也一样，所以一定要早睡早起，多去晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，帮助阳气生发，养护身心健康！
“阳气初惊蛰，韶光大地周。桃花开蜀锦，鹰老化春鸠”，万事万物生生不息，十里芳菲映入眼帘，惊蛰时节，所有美好都将如期而至，小伙伴们在享受春天的同时也别忘了养生哦~
今天的第二篇内容由葫芦哥给您分享一个更年期的必备好药，朋友们一定要去看哦！
最后，愿您不负春光，健康每一天！
祝您健康
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