减肥总反弹，人还没精神，想减肥健脾祛湿才是关键！来看看中医如何帮您和湿胖说再见！
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炎热的夏季，减肥可以说是不少小伙伴的首要任务，毕竟现在这个季节不能靠衣服遮肉了。 小伙伴们应该都知道，肥胖跟吃的多和不运动有关，想要瘦下来那就得“管住嘴迈开腿”，但是有这么一部分肥胖人群，明明在努力减肥吃的也不多却非常容易胖，而且平时还经常感觉疲劳头晕没精神，这又是怎么回事儿呢？

俗话说“胖人多痰湿”，其实有的时候胖这件事，是因为痰湿重导致的，这种类型的肥胖也叫作湿胖，想要减肥祛湿才是关键！ 今天，我们就来看看中医如何搞定“注水肉”，帮您和湿胖说再见！

先来看看您是不是湿胖

湿胖，看名字就知道跟“湿”有关，湿气重这个词儿相信小伙伴们也都不陌生，其实湿胖就是体内痰湿重所导致的肥胖。 和一般的肥胖不一样，体内痰湿重的小伙伴，很容易发胖，属于喝水都胖的那种，而且胖起来就很难减，减肥后还容易反弹。人家减肥减下去了只要控制好饮食常运动，就很少会反弹，但是湿胖的小伙伴减下去了，还没等多吃两口肉，体重就长回来了。

另外，体内痰湿重的小伙伴们还有一个很明显的症状，会总是头晕没精神，容易疲劳，有时候还会有胸闷气短、身体困重等感觉。
还有就是体内痰湿重，通常会伴有大便会不成形、粘稠、稀溏或者便秘、头发皮肤油腻、舌苔发白偏厚、舌边有齿痕等症状。 有以上这些问题的小伙伴，就说明需要祛祛痰湿啦！

到底什么是湿胖呢？

湿胖这个问题看着不大，但是想要摆脱它却不简单，首先我们要知道到底什么是湿胖。 前面我们也说了，湿胖其实归根结底得怪“痰湿”。湿气很好理解，自然界里面有，我们人体自身也会产生。现在是夏天，空气中水分含量大，小伙伴们经常会感觉闷闷的湿湿的，这就是自然界中的湿气。我们体内的湿气，主要是因为脾胃出现了问题，导致水湿没办法很好的运化，所以聚集在身体里成了湿。

中医认为“湿聚成痰”，体内湿气重，痰浊自然会找上门来，不加以治疗调理的话，就很容易出现痰湿重的问题，这就是为什么小伙伴们会湿胖。 聊到这儿，肯定不少小伙伴会有这样的疑问，怎么有的人身体健康啥事都没有，有的人就会被痰湿缠身呢？ 痰湿重这件事情，跟我们生活环境和习惯是有很大的关系的。有的小伙伴可能是因为住在比较潮湿的沿海地区，被外部湿邪侵入了身体，所以体内痰湿比较重。

有的小伙伴可能是饮食习惯不好，喜欢暴饮暴食、吃油腻甘甜的食物、喝酒等，再加上缺乏运动，影响到了脾胃运化，导致湿浊停留在身体里，最终形成痰湿。除此之外，上了年纪肾阳虚衰，脾胃虚弱受损，运化功能减退也会导致痰湿内盛。 看到这儿，痰湿重导致湿胖这个问题的根源就一目了然啦，其实湿气只是标，脾胃才是本。

我们应该怎么对付湿胖呢？

下面我们来聊聊关于对付湿胖的那些事儿。
1、管住嘴、迈开腿

对付湿胖最关键的方法，那就是“管住嘴，迈开腿”。这个方法听起来倒是很简单，但是实际行动起来可不知道难倒了多少小伙伴。 先拿管住嘴来说，管住嘴并不是不吃或者吃很少，而是适当的吃，每顿饭吃个七分饱其实就差不多了，这样能够避免吃太多影响脾胃运化。平时像是奶茶、蛋糕、烧烤之类的高脂肪高糖食物能不吃就尽量不要吃。

迈开腿说的就是运动啦！这个大家应该都知道。不过在这里我们要提醒各位小伙伴，运动减脂，不是所谓的几分钟十几分钟剧烈运动“暴汗”，那样其实只是消耗了身体里的水分，想要达到减脂的目的，要有氧运动30分钟以上，运动到身体微微出汗的状态才行哦！ 平时生活中，大家也可以有意识的多动动，比如说能走路就不坐车，能站着就不坐着，或者晚饭后去散会儿步，这样既有利于养护脾胃，又能减脂瘦身。
2、规律作息，早睡早起

睡眠，也是可以帮助我们调理脾胃改善湿胖体质的方法之一。规律的作息，早睡早起，能让我们的身体得到充分的休息，补充精力，养护我们身体的各个脏腑。而且早睡早起还能最大程度的远离宵夜的诱惑哦！建议小伙伴们最好在晚上11点之前睡觉，保证7-8个小时的睡眠。
3、湿胖的中医食疗调养方法

中成药：参苓白术散、参苓健脾胃颗粒
4、调养湿胖的小妙招

工作忙碌、生活压力的大的小伙伴，睡前可以配点儿药包泡泡脚，既能养生又能祛湿哦！ 材料：艾叶15g、陈皮15g、茯苓皮10g、大腹皮10g、当归10g、川芎10g、甘草20g。 用法：将上面所有材料捣碎，然后用纱布包好在冷水中浸泡30分钟，再放入锅中加水煮20分钟，煮好后加入适量凉水，将水温调至42℃左右用来泡脚，每次泡脚20-30分钟，全身微微出汗即可，每周泡脚2-3次，可以很好的祛湿减肥瘦身哦！

胖人多痰湿，这可不是句玩笑话！湿胖的小伙伴们，一定要学会对症减肥哦！ 最后，祝大家苗条又美丽，健康幸福常相伴！

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