立夏，养生重养心，补益心气才是正事儿！以下几招，助您健康整个夏天！
，
了解更多中医药文化

不知不觉，春天就要和我们说再见了，明天，我们将迎来夏季的第一个节气“立夏”！ 和马上就要过去的春天不同，夏天植物生长更加茂盛，绿树繁荫，象征着春天的红花儿们也渐渐凋零，为生命的成长做出贡献。正如诗词中所言“知否，知否？应是绿肥红瘦。”

最近气温不断上升，也许有的地方已经雷雨不断，这其实都是在告诉大家，夏天要来了！在这闷热潮湿的日子里，更是要懂得如何养生才行。今天我们就打算来和小伙伴们聊聊，立夏养生的头等大事儿——养心。

立夏时节，重在养心

说起立夏，小伙伴们肯定首先想到的是炎热的天气。中医因时制宜养生讲究“春夏养阳”，和春天的温暖和煦的气候不同，夏天的气候要更加热烈旺盛，所以要养的“阳”自然也不同，在夏天，养阳的主角是我们身体的“阳中之阳”，也是“君主之官”——心。 中医认为“夏气与心气相同”，夏天自然界中阳气旺盛，心又是主阳气的一个器官，而且还是五脏六腑的主人，不管是身体内的脏腑器官还是整体的生命活动，都离不开心脏。所以说我们要趁着夏天把心气养好了，养足了，这样人才能像夏天生长茂盛的植物一样健康长寿。

那如果夏天没有养好心气会怎么样呢？小伙伴们应该都见过缺少养分枯萎的植物吧，如果夏天不好好养足心气，就会像缺少养分的植物一样萎靡不振，不断衰弱，时间长了甚至还会延伸出其他各种疾病。 工作比较操劳，或者喜欢熬夜的小伙伴，很容易心气不足。心气不足的人，会经常感觉心慌、胸闷、乏力、头晕，而且整个人会看起来气色很差。别人夏天都像小太阳一样很有元气，但是心气不足的人会感觉很低迷，干什么都提不起劲儿。 除此之外，心气不足还很容易出汗，即使坐着不动，前胸和后背也还是会出汗，严重的话还会大热天的出现怕冷、手脚冰凉等问题；还有就心气不足的人舌头颜色偏白，看着不是很红润。如果有以上这些情况，就应该好好养养心啦！

如何养心呢？

那么如何在立夏这段时间补养心气呢？莫着急，下面我们就给小伙伴们准备了5个简单的养心方法，赶紧来看一看吧！
保持心情舒畅

夏天来了，气温渐渐升高，有的地区气温可能高达30℃-40℃，这样的高温很容易让人“心燥”，伤了心气。

因此立夏之后，小伙伴们一定不能太过急躁生气，要尽量保持心平气和、心情舒畅，这样可以很好的“降燥养心”。如果遇上比较烦心的事情，可以跟身边的亲朋好友倾诉发泄一下，千万不要憋在心里气坏了自己哦！
适当运动锻炼

适当的运动锻炼有益于身体健康，同时也可以养心。中医认为运动可以升阳，顺应时节运动一下生发阳气，我们的“阳脏”——心，自然可以得到养护。

不过要注意，立夏之后运动不宜太剧烈，夏天天气炎热，容易出汗，剧烈运动会增加身体的负荷。建议小伙伴们夏天运动以散步、太极拳、瑜伽之类的“轻运动”为主，这样才能更好的养心养生。
饮食养心

立夏之后，想要补养心气，吃肯定是不能忽视的。因为红色养心，所以平时大家可以多吃红色食物，例如：西红柿、胡萝卜、红苋菜、红心火龙果、樱桃等。
另外，心气不足的小伙伴，还可以通过适当的进补来调养身体，比如西洋参、黄芪、当归、党参、枸杞、大枣、山楂等，多吃一点应季的蔬菜瓜果也是很不错的选择哦！

药物推荐

前面我们提到过，心气不足会出现心慌、胸闷、乏力、头晕等症状，有这些症状的小伙伴，可以吃点三七粉、西洋参粉和丹参粉混合粉，每日3g，混合比例2:1:1。 这个三合一粉中，三七可以散瘀止血、消肿定痛；丹参能活血祛瘀、通经止痛，同时增强三七活血化瘀之功效；佐使药西洋参能补气养阴、生津降燥，既可缓和三七、丹参活血化瘀之峻烈，又可缓解三七的温燥之性。三药配伍，情同手足，既有很好的活血化瘀、消肿定痛之功，又能很好的补气养阴、生津降燥。
养心按摩小妙招

除了上面分享的方法以外，养心还有一个很简单的穴位按摩小妙招，那就是按揉内关穴。

内关穴的位置在我们手腕横纹向上三指左右距离的位置（如图），每天按揉这个穴位5分钟，可以宁心安神，改善心悸、心慌等问题，小伙伴们有时间可以给自己按揉一下养养心哦！

明日立夏，夏天马上就要和午后的蝉鸣一起到来了，这会儿正是养心的好时候，追求健康的小伙伴们赶紧行动起来吧！ 最后，祝大家心气足，人健康！生活幸福美满！

◎文中图片来源于摄图网并已授权，未经许可请勿擅自使用。
◎郑重提醒：本号提到的方子，仅供学习交流使用，是否适合使用请找大夫诊治开方。

既然在看了，就点一下吧！！