气血不足百病生，三个补气血方子送给您！
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有句话说的好，气血不足百病生，这话可一点儿也不假。
气血不足的人，生病是常有的事，而且还老的快。但是有的人，比如39岁的“娘娘”孙俪、51岁的王菲和刘若英、66岁的赵雅芝......这些“冻龄女神”不仅气色看起来很好，而且精神状态比一般人甚至比有的小姑娘还好，总之整个人看起来很年轻很健康，真是叫人羡慕。
那她们是怎么把自己保养的那么好的呢？ 有一点很关键，那就是气血足！ 所以今天我们就来跟小伙伴们聊聊怎么补气养血，把自己养的漂漂亮亮健健康康的。
气血不足的表现
其实气血不足这个问题，在我们生活中还是挺常见的，特别是对于女性朋友来说，十个女人可能有八个都被气血不足困扰过。 下面我们先来看看气血不足都会有些什么表现。
第一，气血不足最明显的表现就是出现皮肤问题，比如皮肤暗沉无光泽、发黄、粗糙、脸上长斑等等，像是指甲、嘴唇看起来也会比一般人苍白，没有血色。另外中医认为“发为血之余”，也就是说头发的营养来源于血，气血足头发自然会乌黑有光泽，气血不足的话头发就会干枯、开叉、脱落甚至是变白。 第二，对于女性朋友来说，气血不足还会导致月经不调，有的可能是痛经，有的可能是月经量少，来两天就停了，严重的话甚至会引起提前绝经。 第三，气血不足眼睛也会受到影响，出现看东西模糊、视力下降问题。在中医里有这样一个说法叫“目得血而视”，反之目不得血肯定就不能视了，所以气血不足的小伙伴往往视力会出现问题。
第四，气血不足的话人会看起来很没精神，就像电量不足的手机，运行会变得十分缓慢，而放身体上就是会感觉四肢无力，懒得说话、心悸失眠、头晕、健忘等。因为气血的循环内至脏腑，外达肢节，由此才能保证一个人正常的生命活动。 第五，气血不足的人会更容易生病。中医认为，气血有一定的防御作用，说简单点就是气血足抵抗力才强，气血不足，保卫着我们身体不被外邪侵入的“卫气”就会不固，所以会容易生病。很多气血不足的小伙伴，会经常感冒、发烧、咳嗽，一换季就生病，还会比较怕冷。
为什么我们会气血不足呢？
那现在肯定很多小伙伴会问，为什么我们会气血不足呢？主要原因有两个：持续性的消耗气血、饮食不合理。 持续性的消耗气血，就是说熬夜、过度劳累或者是经常性的抑郁烦躁。这些习惯可以说是“气血杀手”，它们会在无形中慢慢的消耗气血，一开始可能不容易发现，但时间久了气血损耗多了，想补回来可就不容易了。
饮食不合理主要是指三餐不规律、挑食或者为了减肥过度节食。饮食不合理会直接伤到我们的脾胃，中医认为“脾胃是气血生化之源”，脾胃不好气血就没办法很好的再生，就好比一壶水，只用不加，迟早有一天会被掏空，导致气血不足。
三个方子补气血，总有一个适合您
那么现在问题来了，气血不足的小伙伴要怎么补气血呢？下面我们来分享三个补气血的方子，小伙伴们赶紧来看看，总有一个适合您！
补气血第一方：四物汤
既然说到补气血，那就不得不来看看有千年历史的补气血第一方：四物汤。 四物汤由四种药材组成，它们分别是：熟地黄、当归、白芍、川芎。 熟地黄为方中的君药，它能滋阴补血、益精填髓，补肝血的同时能养肾精，也就是说在补血的同时能养气，气血不足用它是再适合不过的。
当归为方中的臣药，它能补血活血、调经止痛。很多气血不足的小伙伴，都会出现月经量少、痛经等问题。有了当归，这些问题统统能迎刃而解，“妇科圣药”的名声可不是白来的。 白芍和川芎是方中的佐使药，也就是辅佐上面两位药，帮助它们发挥更大的作用。白芍有平肝止痛、养血调经的功效，主要是针对因为气血不足导致月经不调、头晕等问题。川芎有活血行气、祛风止痛的功效，它就像交通疏导员一样，能够帮助气血更畅通无阻的运行，这样就能避免气血停滞变成血瘀。 四物汤这个方子哪儿都好，但有一点，方中的当归和川芎性温，有的小伙伴喝了可能会上火，所以小伙伴们在喝的时候可以适当的加点儿菊花，这样既能补气血又不用担心会上火，效果杠杠滴。
小伙伴们自己在家可以这样做：准备熟地黄12g、当归10g、白芍10g、川芎8g，菊花2g。
先把熟地黄、当归、白芍和川芎一起放入养生壶中，加400ml冷水浸泡30分钟，小火煎煮20分钟，再放入菊花煮5分钟就可以喝了。也可以用它来炖鸡或者煮鸡蛋吃，补气血的效果都是非常不错的！经期前吃效果更好哦！ 嫌麻烦的小伙伴也可以直接吃气血双补的中成药：八珍丸。
补气血第二方：归脾汤
前面我们也提到了，气血不足这个问题其实跟脾胃有很大的关系，气血不足脾胃又不好的小伙伴，建议试试归脾汤。 归脾汤的组成是：人参、白术、黄芪、甘草、当归、龙眼肉、茯苓、远志、酸枣仁、木香、生姜、大枣。 方中的人参能够大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津、安神；白术能够健脾益气；黄芪可以补气固表。这三者以补脾胃为主，把脾胃补好了，气血自然可以源源不断的再生。
接着是当归和龙眼肉，当归有补血活血、调经止痛作用，龙眼肉能够补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉。它们两个主要是负责补血，辅之养气，有了这两味药材，气血不足导致的月经不调可以搞定，因为心血不足导致的健忘、心悸、失眠等问题也能搞定。 然后来看茯苓、酸枣仁和远志。这三味药材的功效分别是：健脾宁心、补肝宁心、安神益智。对比下来不难发现，这三个主要是用来宁心安神。 方中的木香味道辛香，有发散的作用，可以用来理气醒脾，而且因为这个方子里有很多健脾益气的药材，搭配木香能够让这些药材更好地发挥效果，避免补的过于滋腻，这就是中医里的补而不滞。
生姜和大枣。它们两个小伙伴们应该都不陌生，生姜能够解表散寒、温中止呕，大枣则能补中益气、养血安神，二者搭配可以调和脾胃，同样是通过把脾胃养好了从而补气养血。最后是甘草，它主要负责调和诸药，顺便能够补脾益气。 小伙伴们想要通过归脾汤来补气养血，可以用白术、当归、茯苓、黄芪(炒)、龙眼肉、远志、酸枣仁(炒)各3g，人参1.5g、木香1.5g、炙甘草1g，生姜3g、大枣2-3枚，洗净后加300ml冷水浸泡30分钟，再加热煎煮20分钟代茶饮。 嫌麻烦的小伙伴也可以直接吃中成药：归脾丸。
补气血第三方：玉灵膏
补气血的方子不少，但有一个小伙伴们必须要知道，那就是玉灵膏。 玉灵膏古方出自清代中医名家王孟英，原材料很简单，分别是：龙眼肉和西洋参。有补血、益气、安神、改善睡眠、益脾胃的功效。 方中的龙眼肉入心、脾、胃经，能够补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉。它特别擅长调理因为气血不足导致的头晕、失眠、心悸等问题。
西洋参在方子里主要是用来反佐龙眼肉的温热之性，因为光吃龙眼肉的话，很多人都会上火，而西洋参性凉，能够补气养阴，清热生津，一边能够防止上火，一边能够让补气的效果更上一层楼。 玉灵膏的做法也很简单，先准备龙眼肉100g，西洋参10g和适量白糖，然后把龙眼肉切碎，西洋参打成粉，再将二者和白糖搅拌均匀放到锅上隔水蒸4个小时左右就可以了。做好的玉灵膏放在冰箱冷藏，每天吃20-30g，直接吃或者用来泡水喝都可以。另外小伙伴们用龙眼肉20g、西洋参3g泡水当茶喝也是很不错的哦！
今天我们关于补气血的话题就先聊到这儿啦，小伙伴们特别是女性朋友，一定要收藏好哦！ 最后，祝大家气血满满，健康美丽常相伴！
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