入睡困难容易醒，失眠到底怎么办？中医给您支点儿招，辨证论治才是关键！
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人的一生中，睡觉占了将近三分之一，可以这么说，睡觉是人生的头等大事。睡觉这件事，说起来容易做起来难，相信不少屏幕前的小伙伴，都有过“众人皆睡我独醒”的失眠经历。 失眠的时候，大脑就像是中了病毒的电脑，根本无法控制，即使是用上了百年老方“数羊”也无济于事，反正就是躺在床上翻来覆去怎么都睡不着，只能顶着个黑眼圈迎接第二天的朝阳。

根据中国睡眠协会的调查数据显示，我国成年人一年内的失眠患病率高达38.2%，有超过3亿人有睡眠障碍，平均每5个人中就有一个被失眠困扰，失眠这件事可能就发生在您身边。那么失眠了到底应该怎么办呢？今天我们就从中医的角度来给小伙伴们支点招儿！
中医告诉您什么是失眠

失眠，在中医里也叫作“不寐”，《内经》中描述不寐为“不得卧、不得瞑”，其实说简单点就是不能正常的睡眠。

一般人每天晚上到时间了就会感觉到困倦，然后上床躺着不一会儿就睡着了。而失眠的人感到困倦却无法入睡，即使睡着了也睡得很浅，容易醒过来，醒来之后就很难再入睡了，有时候可能会时睡时醒，情况严重的时候甚至一整夜都睡不着。
失眠的原因

那么为什么有的人会失眠呢？要说原因的话，大致可以分为内因和外因两种。内因就是身体本身的原因，外因就是外界的刺激和行为习惯。

内因

①脏腑失调脏腑失调是引起失眠的一个重要原因，比如说气血不足心脾虚、阴虚火旺等等，脏腑失调可能是先天体质因素导致的，也可能是久病不愈导致的。
②劳逸失调现在很多人，尤其是年轻人，平时工作比较繁忙，经常熬夜加班到半夜，操劳过度。长此以往，不仅生物钟会被打乱，还会因为劳逸失调而因阴阳失和导致心肾不交，从而引起失眠。

外因

①情志刺激小伙伴们都知道情志对身体的影响很大，殊不知情志的刺激还会导致失眠。中医认为怒伤肝、惊恐伤肾，平时如果经常生气或者受到惊吓，就很容易导致肝郁化火、心虚胆怯，从而引起失眠。
②饮食不节饮食也是影响着睡眠的一个重要因素。经常吃辛辣、油腻、生冷的食物，郁积久了就会郁而化热导致痰热内扰，从而引起失眠。
失眠的辨证论治

根据失眠的原因，中医将失眠表现出来的证型大致分为6种，想要改善失眠，就要区分不同的情况来“对症下药”。

1、心脾两虚

症状：主要症状是很难入睡，或者睡着之后多梦容易惊醒，醒来后很难再入睡。同时还会伴有心悸、乏力、食欲不振、面色发黄等症状。
治疗方法这种情况是因为心脾两虚、营血不足导致的，所以应该补益心脾，养心安神，像是酸枣仁、党参、茯苓等药材和食物就很适合用来改善心脾两虚导致的失眠。

中成药推荐：归脾丸。

2、阴虚火旺

症状：主要症状是心情烦躁，入睡困难。还会伴有手脚心发热、盗汗、口渴等症状。
治疗方法这种情况主要是因为心阴不足，阴虚内热导致的，所以应该滋阴降火，清心安神。

中成药推荐：黄连阿胶丸。

3、心肾不交

症状：主要症状有心烦睡不着，头晕耳鸣，感觉烦热还盗汗。同时伴有精神萎靡不振、健忘、腰膝酸软、月经不调等症状。
治疗方法这种情况主要是因为心火旺或者肾阴不足，心火和肾水互相升降、协调、交通的功能受到影响，因此需要交通心肾。

中成药推荐：交泰丸。

4、肝郁阴虚

症状：主要症状有时常感到虚烦，难以入睡，即使入睡也多梦易醒。还会有容易生气发怒、胸闷、口干舌燥等症状。
治疗方法这种情况主要是因为肝血不足，阴虚内热导致的，因此需要疏肝、养血、安神。平时可以进补一些酸枣仁、玫瑰、甘麦等药材。

中成药推荐：逍遥丸、知柏地黄丸。

5、心胆气虚

症状：主要症状是失眠多梦，而且容易惊醒。还伴随着胆子小易受惊、心悸、倦怠、消瘦、容易感到疲劳等症状。
治疗方法这种情况大多是因为受到惊吓心虚胆怯，心神不安导致的，因此需要益气镇惊，安神定志。平时可以进补一些酸枣仁、牡蛎来安心养神。

6、痰热内扰

症状：主要症状有失眠，感到头重脚轻，胸闷心烦而且痰多。还伴有恶心、打嗝、口苦和便秘等症状。

治疗方法这种情况是由于痰火内盛，扰乱心神而导致的，因此需要化痰清热，合中安神。

药物治疗：黄连温胆汤【黄连6g、竹茹12g、枳实6g、半夏6g、陈皮6g、甘草3g、生姜6g、茯苓10g，用水煎服。】（处方来源于《六因条辨》卷上，请根据个人身体情况在中医师指导下使用）

改善失眠的小妙招

1、安神药枕

平日里大家工作生活压力大，心神不安容易失眠，可以自己学着配一个安神药枕，能有效的改善失眠哦！
配料：白菊花50g、合欢花50g、夜交藤50g、灯芯草30g、远志30g、檀香30g、丁香15g、石菖蒲30g、灵磁石5g、龙脑5g。
做法：将以上材料研磨成粗粉，混合均匀，装入棉质药袋中，再放入药枕中封好即可。
作用：这个安神药枕气味清新怡人，具有安神、提高睡眠质量的作用。

2、泡脚

配料：百合30g、牡蛎（捣碎）50g、龙骨（捣碎）50g、合欢皮15g、夜交藤30g、石菖蒲10g。
做法：先将上述所有材料用纱布包好，在冷水中浸泡30分钟，然后放入锅中加水煮20分钟，煮好后再加适量凉水，将水温调节至42℃左右用来泡脚，每次泡20-30分钟，每周泡2-3次，泡到全身微微出汗即可。坚持用此方法泡脚不仅可以调理失眠，同时还能改善手脚冰凉问题哦！

失眠虽然对于现代人来说非常常见，但是小伙伴们千万不能轻视它，高质量的睡眠，可是身体健康的基石哦！ 最后，祝大家夜夜都好眠！身体健康生活幸福！

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