寒潮结束、炎夏将至，谷雨时节做好“3宜2忌”，让身体健康一整年
转自公众号：金兰医学社
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在整个春天，其实一直都伴随着寒潮的袭击，而真正意义上全面摆脱寒潮的却是在谷雨时节。所谓谷雨，其实源自“雨生百谷”，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。在气象学上，素有“清明断雪，谷雨断霜”的说法，意思是说，寒温交错的春天将会一去不复返了。谷雨节气作为被列为非物质文化遗产的“二十四节气”之一，是春季的最后一个节气。谷雨的到来，意味着春季将要离开，属于春季的姹紫嫣红开始慢慢的褪去。
迎接我们的就是渐渐浓密的绿叶，谷雨的到来，标志着春季的即将落下帷幕，与此同时，炎炎夏日就要到来。谷雨时节，寒潮结束、气温回升、雨水较多、湿度增大，在这个春夏季节交替之间、在寒温气候交替之间，同样也是诸多病邪高发的时节。因此，谷雨时节的健康养护，依旧不能被忽视，若能做好“3宜2忌”，对于谷雨节气的健康养生大有裨益。一、做好3宜1.宜化湿浊谷雨这个时节，正是季节更迭之际，气温的上升会明显的加快，同时雨水也会增加，空气里面的湿度也会加大，而且风是春季的主气。就在这风邪、湿邪交错入侵的时候，对于疾病的防范更是重要。不少人会在这一期间，感觉明显困乏，同时会有头晕头重等症状的出现，或者是表现出胃口不佳、大便溏泄等情况，其实这些多半是跟身体里面的湿气有关。那么这个湿气又是从哪里来的呢？一方面是外在的湿邪所引起，比如长期生活在潮湿的环境中，或者是在涉水淋雨之后；
另一方面，就跟脾胃的功能减退脱离不了干系。在中医学里面，认为脾主运化，当脾胃虚弱的时候，就会很容易引起水湿泛滥，也就容易导致湿邪内生。湿邪属于阴邪，具有阴寒沉降的特点，对于湿浊病症的改善，可以温阳助阳，让身体里面的阳气充足，去温暖脏腑、肢体。同时也可以扶正祛邪，直接将身体里面的湿气化解，健利脾胃。从源头上杜绝湿气化生，对于这样的病症，中医自有妙招，可以通过艾灸一些穴位来改善。
气海穴具有温阳、强壮的作用，同时对脾胃的养护也有一定的效果，可以健脾祛湿；还有隐白穴，这个穴位是脾经井穴，而脾胃具有运化水湿的作用，通过恢复脾胃的功能，让身体里面的水湿化解。2.宜健脾胃在谷雨时节的饮食搭配也很重要，湿气的根源在在于脾，通过适当的饮食调整，可以对脾胃进行调养，这样可以增强祛湿的效果。其实在生活中，具有健利脾胃之效的药食同源之品有很多，比如山药、芡实、赤小豆、白扁豆等，经常被医家使用。这其中的山药更是健脾养脾的佳品，备受医家推崇。山药甘平，归入脾经、肺经、肾经，具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的作用，属于平补三焦的良药。常用于脏腑虚证的治疗和改善，对于脾虚病症的治疗，常常会与健脾养胃的中药同用。不过这些药食同源之品的作用虽好，但在平时，生冷、辛辣等食物，也要尽量避免，否则会很容易损伤脾胃，加重身体里面的湿气。3.宜防风湿我们都知道湿气有内外之分，既然内在的湿气，需要健脾养胃来改善。那么对于外在的湿邪，则是需要在日常的生活起居方面多加注意，比如不要穿潮湿的衣服，同时还要避免淋雨，不要在潮湿的环境中，待得太久等。二、做好2忌谷雨节气，其实也是一个换季的时节，寒潮将会彻底结束，但随之而来的热和湿，又是值得我们注意的地方。因此，化湿浊、健脾胃、防风湿这3点将会有助于谷雨时节的健康养生。除此之外，谷雨时节的“2忌”，同样需要牢记。1.忌情绪暴躁在《黄帝内经》里面提到，春季的养生，尤其要学会控制情绪。谷雨节气是春季的最后一个节气，依然要克制情绪，避免情绪的暴躁。因为春季阳气升发，会很容易调动身体里面的阳气，再加上这个季节多风，自身的代谢也会受到影响，而且焦虑、烦躁反过来也会加重肝气的郁结，对健康不利。2.忌过度贪凉谷雨时节的气温迅速回升，甚至有夏天的感觉，因此，忌过度贪凉很重要。随着气温的飙升，有一些人早早的换上了清凉的服饰，爱喝冷饮，但是谷雨前后，由于雨水增多，依然会出现天气忽冷忽热的情况。
适当的保暖，避免寒邪客居，同样也很关键，“春捂”的最后一班岗，还是得站好。