清明时节，究竟该如何养生？中医送你4个养生妙招，为健康保驾护航
转自公众号：金兰医学社
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说到清明，人们最熟悉的那首诗句，恐怕就是“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”。在这个时候万物的生长清洁明净，外在的阳气也是最清新的，因此清明就有了“天清地明”的含义。清明节是被列为非物质文化遗产的二十四节气之一，历史悠久，文化博大。在清明之际，我们身体里面的肝阳之气也是最旺盛的。不过就像古诗所说的那样，清明时节，天气会格外潮湿，因此稍有不慎，就会很容易受到病邪的侵袭，诱发病症的出现。那么，在清明之际，对于身体健康的调养，我们又该如何做呢？不妨从生活中的衣、食、住、行这四个方面来入手，为自己的健康保驾护航。1.衣着俗话说“二四月、乱穿衣”，说的就是在清明节前后，由于气温的变化，早晚的温差较大。所以在穿衣上，形形色色，衣服穿多了，会感觉热，但要是衣服穿少了，又会觉得冷，因此在这期间，是衣服穿着最恼人的时候。当然也不是说没有办法解决，在平时可以准备一件穿脱的外套，保证早晚的添加。一方面将会有助于身体阳气的升发，另一方面也能预防寒气，这也就是我们所说的“春捂”。
其实不仅是衣服的添加，同时也要注意脚部的保暖，因为“寒从脚起、病从脚入”。寒邪常常会侵入脚部，然后影响身体脏腑，所以在这期间，一定要注意寒邪的预防。再加上清明多雨，空气也会偏于潮湿，所以也要注意外在湿气的入侵，以免诱发寒湿病症。2.饮食清明时节是多种慢性疾病容易复发的时节，比如生活中常见的关节炎、哮喘、高血压等疾病。由于春季是身体阳气升发的关键时期，要是阳气的升发出现异常，也就会导致病症的出现。比如高血压患者，从中医的角度来说，其中一个原因就是肝阳上亢所致。而且对于很多的慢性病症，在食物的要求上更加严苛，尤其是一些“发物”要有所禁忌。所谓的“发物”，从中医学的角度来说，就是动风生痰、发毒助火之品，最常见的就有海鲜、羊肉、竹笋等。因此在清明时期掌控“发物”的选择，也有一定的养生道理。在清明时节最适宜食用的时令蔬菜就是荠菜，在民间有着“农历三月三，荠菜当灵丹”的说法。中医认为，春季也是疾病多发阶段，会很容易出现头痛、头晕、消化不良、腹泻等病症。而荠菜味甘性温，具有健胃消食、强壮筋骨、利肝和中，同时还具有降压的作用，有助于身体免疫力的增强。3.起居在清明节前后，气候潮湿温暖，这个时节又是支气管炎、扁桃体炎症的多发季节，如果有呼吸道疾病的人们，在这段时间尽量少去人群过多的场所。与此同时，也要保证家里的清洁干爽，避免蚊虫、细菌等滋生，影响人体健康。在清明时节，也应该要有意识的调整自己的生活作息。在《黄帝内经》“春三月”里面就有说过，在这个时节，最好是“夜卧早起”。为了顺应外在的阴阳变化，晚睡早起为好，不过晚睡也不是说凌晨才睡。
最好的时间是在23点之前，这样也助于肝脏的休养，同时也可以适当的午睡，来解决春季出现的困乏。4.行动春季阳气升发，养生的重点在于阳气的养护，这关键就是“动”，切忌“静”。因为动则升阳，运动将有助于身体里面的阳气化生，而且多呼吸新鲜空气，适当的运动，也符合中医养生之道。另外，在外出踏青的时候，也要适量而行，尤其是本身就有心脏病或慢性支气管炎的患者，不要逞强。