若想防止血管堵塞，建议谨记“2控”与“2多”原则，转告家人
转自公众号：金兰医学社
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随着年龄的不断增长，我们身体中的各项器官与机能也会逐渐出现衰退，同时，血管也会慢慢出现老化的现象。
在这种情况下，就容易导致血管健康受到一定的威胁，从而增加被各类心脑血管疾病找上门的风险。那么在日常生活中，我们应该如何保证血管健康呢？一、“守护”血管健康，注意做到“2控”1.控制血压值如果血压值长期居高不下，不仅会导致血管的弹性被削弱，很容易加速动脉粥样硬化的进程，这对血管健康是极度不利的。不仅如此，血压过高还容易对血管壁上的斑块造成刺激，从而加速其脱落的速度。这会在一定程度上阻塞心血管系统，情况严重的甚至会诱发心肌梗塞。因此，我们平日里一定要注意控制血压，尽量避免出现血压失控的现象。2.控制盐分摄入量人体一旦摄入大量的盐分，就会导致大量的钠离子堆积在体内，从而引起细胞水肿。在这种情况下，还容易诱发血管平滑肌细胞肿胀或血管腔狭窄，若是情况比较严重，还可能引发各类心脑血管疾病。
二、防止血管堵塞，谨记“2多”原则1.多喝水对于血液流动不畅的朋友来说，多喝水不仅可以促进血液循环，还能有效防止血管狭窄。同时，我们还可以在喝水的时候加入一些有利于血管健康的食材，比如红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子和芡实等。红豆可以在一定程度上增强血管的弹性与韧性；薏苡仁具有舒筋活络、促进血液循环的功效；栀子则可以起到清除自由基、抑制血小板聚集的作用。将这些食材搭配起来泡成茶饮，每日坚持饮用，有利于维持血管健康。2.多运动在日常生活中，我们还可以通过运动的方式来养护血管。这是因为运动不仅可以提高心肺功能，还能促进血液循环与新陈代谢，从而帮助身体排出更多的毒素。在这里建议大家平时多做骑自行车、慢跑、游泳等有氧运动，这能够有效防止血管发生堵塞。一般来说，每次运动的时间应该控制在30分钟左右，若是低于这个时间，就可能导致效果大打折扣，从而出现“吃力不讨好”的情况。