教你看懂《黄帝内经》中的“养生十二时辰”（上），想要长寿很简单

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古人将昼夜分为十二个时段，而每一个时段都叫一个“时辰”。十二时辰既可以指一天，也可以指其中的任意一个时辰。
“十二时辰”是古代的劳动人民根据日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及日常的生产活动和生活习惯进行的归纳总结。
“十二时辰”独创于世，是仅属于中国人的优雅！而“十二时辰”早在《黄帝内经》中就已经与中医的十二经脉相结合，每一个时辰则代表着一个经脉。作为现代人，只要读懂这“十二时辰”（上篇）的经络养生之道，就能知道众多道家养生的秘诀，让你远离疾病，长寿很简单！

1.子时，胆经，宜入睡
夜半是十二时辰中的第一个时辰。说起夜半，脑袋里便出现了张继的永恒诗句：“姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船”。而这时的夜半，据《黄帝内经》中记载，认为子时是阴气最重的时刻，是最宜入睡的时刻。子时对应现代的时钟是夜晚23:00-1:00，是胆经使全身五脏六腑的气血运行的时刻，此时入睡，宜养胆气。

2.丑时，肝经，宜熟睡
汉代时期，将丑时取名为“鸡鸣”。早在几千年前王安石就在《登飞来峰》中写过“飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升”的千古佳句。鸡鸣时刻，天色由暗渐明。丑时肝经当令，主藏血，在丑时进入深度睡眠时，有助于血液新陈代谢，顺利排毒藏血。若是在丑时还未入睡，醒来后面色常呈灰青，情绪倦怠，肝脏易生病。

3.寅时，肺经，宜熟睡
寅时，又叫平旦，对应凌晨3:00-5:00，意为黎明之时。据中医认为：“寅时睡得熟，面红精气足”，寅时对应肝经，此时熟睡，能保证气血平均分配。“肺经能朝百脉”，意为寅时全身的气血都将流经肺经，若是在寅时还未入睡，则会导致全身的脏器受到一定的影响，身体也会出现疾病。

4.卯时，大肠经，宜清醒
卯时，也就是汉代时期所命名的“日出”，古人云：“日出而作”。5:00-7:00太阳从东方升起，照耀大地，唤醒万物。此时宜起床，喝一杯温开水，唤醒肠胃，清理毒素，开始美好的一天。

5.辰时，胃经，宜吃早餐
古人将辰时定为“朝时”之时，也就是现代的“早餐”时间。辰时是胃经当令，肠胃经过一夜的消耗，应及时给予食物为身体各项机能提供能量。早餐时间定在7:00点到9:00之间最为合适。这时的胃肠消化功能和吸收都是最好的。对于早餐应选择温和养胃、营养丰富的食物，如鸡蛋、热牛奶、小米粥等温性食物，可有效达到养胃的功效。

6.巳时，脾经，宜精神饱满、锻炼
此时的时间段在9:00-11:00，临近中午，便成为“隅中”，是一天之中精神最为饱满的时刻。巳时脾经当令，中医认为，脾为先天之本，若是脾胃功能正常，则身体的造血功能也极为旺盛。这时，进行简单的锻炼，能有效增强身体素质。