三伏天的养生方法很多，但是这一样是最简单、最有效的
一年中最热的时间段就在“三伏”，所谓的“三伏”就是按照传统历法找到了一年中最热的三个阶段，分别为初伏、中伏、末伏，每个阶段10天，其实就是天干计日的一个循环，每伏第一日都是庚日。一年之中这三十天内，是自然界阳气大盛之时，所表现出来的就是持续性高温，尤其是在南方地区，大气温度甚至会持续徘徊和超过30℃。
在这样的天气环境里面，人体的阳气也处于鼎盛，身体内的寒阴之气会趋于较弱，所以三伏天十分适宜治理阴寒之邪一类的疾病。但是由于天气炎热，一天中人也十分容易产生疲惫，如果一直劳作还容易导致中暑等疾病的出现，所以，三伏天对起居作息的调养，是十分重要的！“子午觉”是传统医学所倡导的一项作息方法，按照现在24小时计时方法来换算，子时就是指23：00到凌晨1：00，午时则是指上午11：00到午后13：00的两个小时。三伏天以“子午觉”来养生的方法其实很简单，那就是在这两个时间段里保证睡眠。
三伏“子午觉”的原则是“子时大睡，午时小憩”，传统医学认为，人体最好的生理状态就是“阴阳和合”，而要想保证这样的状态，有一个重要的方法就是“顺应”，顺应阴阳变化、顺应时节变化、顺应自然规律等，三伏天睡子午觉就是这样的机理。人在三伏的时候很容易表现出身体疲惫，一天中的子时、午时是阴阳交顺的时间点，子时阴气最盛，之后阳气就会渐生；午时阳气最盛，之后阴气就会渐生。在这样阴阳变化的时辰，必须要让身体得到很好的休息，子时要让自己处于深睡状态中，以养蓄身体的阳气。而午时虽然阳气顶盛，也不能过分使用，适当地小憩可以调整身体的状态，更好地保证下午时间段的精力充沛。所谓的“子午觉”看上去只是一个简单的睡眠时间控制，但是对于身体的健康是有极大助益的，长期坚持更是能让自己有一个很好的生物钟，“大行至简”，最重要的养生方法其实就在生活日常中。