视频 | 想要更健康、更长寿，睡前做到“3要”，胜似天然补药

睡眠与人们的精神状态和健康状况有着重要的联系，《养生三要》中说到睡眠的重要性：古人以眠食二者为养生之要务，脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行，而疾病少。
安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方。睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。可见好的睡眠就是人体健康的“天然补药”。想要更健康、更长寿，睡前做到这“3要”，也许能帮上你的忙。1.睡前要泡脚人们常说，富人吃补药，穷人泡泡脚。的确，泡是最简单、最便宜的养生方式，而且对身体还大有益处。中医认为，脚是人体的第二心脏，脚底遍布众多穴位，睡前经常用热水泡脚，能够刺激足底穴位，加速人体血液循环，提高自身免疫力，并且有助于睡眠。2.睡前要喝点水人在睡眠的过程中，身体进入了自我修复状态，而人体内的循环和各种活动离不开水的参与。所以，睡前最好能喝一小杯温水，睡前一杯水能起到稀释血液的作用，血液不黏稠了，自然就能达到促进血液循环的目的。当然，不要喝太多，否则适得其反。3.睡前要刷牙可能很多人都不知道，睡觉之前的刷牙远比早起之后的刷牙更重要！睡前刷牙可以清除堆积在口腔一整天的残留物，不仅有利于保护牙齿，同时也对安稳入睡有帮助。每天要保证晚上7小时睡眠，中午小憩半小时，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠。另外，保持乐观的心态，多欢笑，也是长寿的一个好方法；笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。如果一个人总是郁郁寡欢，那么其体内分泌的毒素也会渐渐增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。所以，别小瞧睡眠这件事，它对人体健康长寿有着很大的作用。如果我们能够从睡眠这件事上着手，必能对身体保养有好处。比如说在睡前能做到泡泡脚、刷刷牙、喝喝水这3个细节，或许能够延长你的寿命。