惜命的人都懂的“二八定律”，你知道吗？要想不得病，最好守“二八”经济学上有著名的“二八定律”，指任何一组东西中，最重要的只占其中的20％，其余80%尽管是多数，却是次要的。“二八定律”告诉我们，要学会抓主要矛盾，合理分配精力。同样，当一个人患病时，20%是由内因决定的，80%则是由外因造成。从人体健康角度来看，45岁以后是身体机能容易出现问题的年龄，这个年龄段的身体新陈代谢开始缓慢，人体免疫力也逐渐走下坡路，可谓是人生健康的关键时期。如果保养得好便会越活越年轻，如果保养不当会疾病缠身。45岁后想要长寿，需坚持“二八定律”，如果能在以下3件事上坚持“二八定律”，就能使疾病不来扰，健康又长寿，早知早受益。
1伙食上二分细八分粗粗粮和细粮是共同协助人体消化系统工作的。其中，粗粮含有大量不溶性膳食纤维，能改善胃肠微生物菌落，细粮里的膳食纤维是可溶的。热量较高，但它的蛋白质、氨基酸等含量要比粗粮高。之所以倡导吃粗粮，是因为吃的细粮太多会导致便秘、肥胖、高血脂、糖尿病等一大堆疾病。而粗粮在防治这些疾病的作用上，远远超过细粮。它甚至能起到防治抑郁症、止喘的作用。需要注意的是别认为粗粮吃得越多越好，粗粮里的植酸容易和纤维素溶合形成沉淀，影响人体对蛋白质和钙、铁等矿物质的吸收，因此要二分细粮八分粗粮搭配最好。
2饮食上二分饥八分饱经常吃太饱不仅会让消化系统超负，还会引起内脏器官过早衰老和免疫力下降，甚至诱发肠胃病、胰腺炎、心血管疾病等病症，还会加重慢性呼吸系统疾病。最好的饮食原则是早餐吃五成饱，中餐吃八成饱，晚饭前最好喝半碗汤，这样可以减少进食量。吃饭时要注意细嚼慢咽，每顿饭至少吃20分钟，多咀嚼能让唾液腺分泌腮腺激素，可以让唾液与食物充分混合，起到促进消化、避免餐后出现高血糖、降低胆固醇和血压的作用。
3疾病上二分治八分防一个人如果能把八分力气用在防病上，就能避免很多与生活方式有关的慢性病的发生。任何疾病都不是突然到来的，往往要经过长年积累才能发作。在预防上最直接有效的方式就是多喝水，能预防高血压、脑出血在内的多种疾病，但多喝水并不意味着乱喝，餐前喝水比餐后喝好，睡前两小时最好喝杯水。此外，要饮食规律，不仅定时更要定量，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃刺激性食物，注意保暖，适当运动。
总之，45岁之后是长寿的决定期，在这个阶段要做到以上3个“二八定律”，凡事都要讲究一个度，只有做到这些，才能健康下半生。