新一轮疫情蔓延，提高免疫力和增强抗病能力很重要，可以多吃4类食物

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新冠疫情仍在蔓延，人类和病毒的持久战依旧不能松懈，虽然之前的新冠病毒得到了良好的控制，不过依然要“外防输入、内强防控”。更需要从我们自身入手，增强自身的抵抗力，《黄帝内经》指出“正气内存，邪不可干”，即使面对病毒的来袭，我们要打好疫苗，做好防护，再加上自身的免疫力便是病毒最好的克星。那么，要想提升自己的免疫力，究竟可以从哪些方面入手呢？中医自古以来，都明确知道“病从口入”的道理，也因此推崇“食药同源”。大唐药王孙思邈，十分推崇食物调养。那么，食物调养的领域中，究竟有没有提高免疫力的呢？中医认为，这4类食物可多吃，提升自身免疫力，增强抗病能力。
1.芳香类食物为什么要吃一些芳香类食物呢？关于这一点，早在很久之前的古人就已经认识到了，中医认为适合防疫的最好食物就是芳香类食物，古人在防疫上最常用的手段就是用芳香类的药材或食材，要么做成香囊随身佩戴，或者是做成汤药内服以缓解病症。
同时芳香类食物具有净化空气的效果，这样病邪难以接近，起到辟邪除秽的作用，不仅如此，芳香类食材和药材具有化湿的作用，古人常常会用苍术来熏蒸，用艾叶来净化空气，都是这个道理，所以我们可以适量的吃一点芳香的食物，比如厨房里面常见的香叶、香菜、茴香、佩兰、藿香等。2.辛温类食物冬季来临，寒潮来袭，在相互交错下形成了寒湿瘟疫，比较适合食用辛温类的食物，辛能发散，温能散寒，辛温的食物可以将我们体内的寒湿驱散，同时还能增加我们自身的阳气。具有辛温药性最有名的方剂就是张仲景的桂枝汤，具有调和营卫、调气和血的作用，而桂枝汤中其实还隐藏了两味食材，那就是大枣和生姜。
生姜能够驱散寒湿，而大枣能够起到滋阴养血的效果，两者相得益彰，共同驱散自身的病邪，其实不仅这些，在厨房里面很多常见的食材调料，同样可以发挥这样的效果，比如在做饭的时候可以适量的放一些葱蒜等佐料，这些佐料也是具有辛温特性的药材，也能调理病症。3.健脾胃的食物脾旺四季不受邪，脾旺是我们自身免疫力的大本营，其实那些经常感冒的人，自身的脾胃在一定程度上也不太好，那么哪些食物具有健脾养胃的作用呢？
除了上面所说的芳香类食物，有一些具有健脾醒脾的作用，增强脾胃的运化能力，还有黄颜色的食物，比如小米、土豆等。除此之外，还有一些甘味的食物可以补脾，不过需要注意的是，这里的甘味，并不是甜食里面的甜味，其中最典型的代表就是五谷，在《黄帝内经》里面也说过“五谷为养”。4.祛湿化痰的食物其实从祛邪的角度来说，新冠的病症与痰湿也有较大的关联，研究发现患有新冠的患者，肺内存在大量的脓痰，也就是中医所说的痰湿，由于肺最怕痰邪，体内的湿气过重就会凝结成痰，而痰邪就会导致咳嗽、胸闷、呼吸急促等病症。
祛湿化痰的食物有哪些呢？比如我们经常吃的红豆、薏米，除了这个，医家常用的还有茯苓，茯苓是利水渗湿的良药，并且药性缓和，更是中药里面的“四君子”之一，茯苓可以将体内的湿气下注引入膀胱，然后顺着小便一起从体内祛除，在日常食用的蔬菜里面，很多瓜类都可以起到祛湿的作用，比如冬瓜，还有生活常见的陈皮，也是化痰的良药，在喝水的时候泡一点，也能起到一定的作用。