大师谈｜徐景藩：恬淡随缘，修身养性

▲徐景藩 首届国医大师，江苏省中医院主任中医师，南京中医药大学教授。全国白求恩奖章获得者、全国著名中医药学家

徐景藩教授早年患有高血压、室性心动过速、胆结石等疾病，但他从未住过院、打过针、挂过水，自己开方服药而获改善。不能不说是得益于他养生有道，持之以恒。

食量适当 适可而止

他认为食谱宜广，食量适当，做到食不甚饱，适可而止，绝不贪一时之“口福”。谷、肉、果、菜四大类的品种都要吃，并随不同时期、不同季节而有所改变。

此外，在饮食方面，要保持清淡、五味适度，不过甜，少吃糖，勿过咸、过辣、过酸。少量饮酒，既有利于调剂生活，品尝菜肴，又有利于流通血脉，消除疲劳，对老年人来说，颇有裨益。但他告诫饮酒切勿过量，切莫贪杯，明代李时珍《本草纲目》中曾有“多饮烧酒，烂人肠胃”的记载，可不慎乎？再有一点，饮白酒前先喝些茶水或其他饮料，一者使咽喉、食管黏膜得到“濡润”，二者使胃中增加适量液体，起到稀释作用。否则，易灼伤咽喉、食管和胃的黏膜，其危害也就显而易见。

知足常乐 起居有常

根据经验，徐景藩教授认为，老年人体育锻炼还应注意以下要点：

一是活动必须“对称”，例如左右对称，上下肢对称，前后对称，蹲起和弹跳对称等。“对称”的活动可避免因动作不当而引起肢体和关节的不适甚至损伤。

二是宜于练“呼呼吸”气功。站稳后双手合抱，两目远望，凝神静气地呼气。当呼气结束时，再收腹、提肛。略俯上身，再行呼气，把两肺的残气尽量吐出。然后慢慢挺胸，两鼻自然地吸气。吸气毕，稍停几秒钟，接着再呼、再呼。如此周而复始，可使肺活量增加，通气功能改善。由于横膈有序的“升降”，可起到“内脏按摩”的作用，并能防治老年人前列腺增生和痔疮等病。

三是晨练必须事先进食，可饮约200ml水和50g稀饭，随身还要带少量糖果或饼干，万一出现头晕黑矇，心悸汗出，应立即坐下，吃一点糖果或饼干，可以缓解低血糖等紧急状况。

徐景藩认为，《黄帝内经》所言“饮食有节，起居有常，不妄劳作”即是养生保健之道。他自编自练松筋操、颈项操、呼吸操和眼保健操等，来达到强壮筋骨、抗老防衰的目的。他一贯主张饮食宜清淡，五味应适度，不要吃得过饱，还应注意劳逸结合。

人生天地之间，得天地之气而生，生病总是难免。徐景藩对付身体小恙，就自己开点中药汤剂，少则1～2服，多则5～6服，总能药到病除。这既是源自他对中医药学的坚定信心，也是对自己医术的信心。

心理保健 仁术济世

中医常说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情志的太过与不及，都可导致气血运行失常，脏腑功能失去平衡。徐景藩常说人生在世，要有一颗平常心，要学会随缘二字，就可消除许多烦恼，若为贪欲所羁绊，犹如东汉之岑彭，“人苦不知足，既平陇，复望蜀，每一发兵，头鬓为白”。

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，合为“七情”，是人体正常的精神情志活动，过则有害，可以致病。《内经》提出要“恬淡虚无”，但他认为恬淡可以学、可以做，“虚无”二字只是形容、加强之意，“虚无”并不是摒弃一切正常的欲望。随着年龄的增长，能不断完善个性的涵养，勿使“五志过极”而影响健康。

例如，要做到勿过怒，首先要学会自我克制，一个“耐”字起的作用很大。他治家从严，对孩子教育抓早、抓好，言教身教。夫妇之间要和谐、协调，遇事多商量，有不同意见时协商。互敬、互让、互爱、互谅、互信，不断培养夫妻感情。若这些预防工作做好了，加上严于律己，凡事谦虚、谨慎，令人发怒之事便可在无形之中避免了。在单位，令人发怒的事也常会碰到，但“怒”不能解决问题，而且大家都是同事，都是同志式的平等关系，他认为要始终相信群众，依靠群众。

“满遭损，谦受益”，“三人行，必有吾师”，“生也有涯，知也无涯”，他时刻保持着“谦”，并常常因此而受“益”。“闻道有先后，术业有专攻，如此而已”，鼓励学生“青出于蓝而胜于蓝”。“谦”是他数十年养成的习惯，也是一生中信奉的“座右铭”。“谦”可使人心志和平；“谦”可使人戒骄戒怒；“谦”可使人消除抑郁；“谦”可令人心情愉悦；“谦”能与人为善；“谦”能使人以诚相待。

徐景藩不仅十分注重心理保健、仁术济世，作为脾胃病专家，他还有独特的养生“膏方”。随着现代人生活节奏的加快，亚健康人群越来越多。亚健康的主要症状是精力不济、头晕、腰酸、乏力等。徐景藩说，出现这些症状，先要调脾胃。例如，膏方滋补就是人们传统进补的最佳方式。膏方是根据患者体质不同与病情的需要，选择单味或多味药物组成方剂，制成补膏，用以补养身体。

案有好书 读书为乐

徐景藩认为，读书养性是莫大之乐。特别对中医经典著作各家学术，他反复阅读，温故知新，其中乐趣，难以言表。他把“心无机事，案有好书”作为养生座右铭。他认为读书是天下最乐之事，终身受用无穷，学问日深，道理日新，愚者因之而贤，昧者因之而明，寒暑风雨，黄昏清晓，窗下安然面对古人，为莫大之乐。

勤读经典医书数十年，徐景藩养成了每天读书的习惯，坚持一个“恒”字。可谓“活到老、学到老”。他说，学习中医除了要多读书，还要多背书、熟读书，该背的要背，特别是对经典著作要扎扎实实地下功夫，熟读、嚼透、消化，这是一项基本功。读书使他受益匪浅，不仅利于他为患者解除病痛，也促使自己头脑更加灵活健康。他认为，如对《内经》、《金匮要略》、《伤寒论》、《温病条辨》等能做到信手拈来，在临床应用时，就成了有源头的活水。

除了读书临证，徐景藩空闲时喜欢泼墨挥毫，临摹名家法帖，曾经一气呵成完成王羲之的《兰亭集序》，字如行云流水，沉稳端庄。他认为书法为“纸上的太极、墨上的气功”，可陶冶人的性情，修心养性，排除心中的忧虑和烦恼，从书法艺术中吸取精神营养，是一种高尚的艺术享受。

“流水不腐，户枢不蠹”，徐老通过养生锻炼，仍以健康的身体和心态，继续为人民健康，为中医事业竭尽绵力。不辜负祖国和人民对他的培养，不负此生，使人生旅程平安、宁静，善始善终。■

【来源：中国中医、《国医大师徐景藩临证百案按》】

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